ciao blog 🙂
allora, prima cosa, auguri di buona Pasqua!! 🙂 🙂
Ora, per Pasqua e come gestire l’abbondante presenza di cibo con i tradizionali pranzi e cene di festa.
Allora, specie sotto le feste, la maggior parte delle persone pensa a quello che non “deve” mangiare.
Quel pensiero poi genera conflitto dentro tra quello che la persona vuole fare e quello che pensa di dover fare.
E di solito quello che succede e’ che uno resiste resiste fino a che ad un certo punto dice basta, si rompono gli argini e tutti i “buoni propositi” vengono abbandonati.
Facendo in quel modo finisci per mangiare di piu’ rispetto a quello che mangeresti se, invece di pensare questo si e questo no, mangi quello che vuoi mangiare ma lo fai molto lentamente, assaporando ogni molecola, godendoti tutto quello che puoi di quel boccone e fermandoti quando ne hai avuto abbastanza.
C’e’ a tavola qualcosa che consideri particolarmente buono e lo vorresti veramente mangiare ma pensi che non “devi” farlo?
Prendine qualche boccone, non chissa’ quanto (e se non basta lo riprendi) e poi usa il trucco dell’assaporare e tira fuori da quei bocconi tutto il gusto possibile. E quando ne hai avuto abbastanza ti fermi.
Se ti impegni a tirare fuori tutto il gusto che puoi e ad assaporare al massimo, godendo proprio di quello che stai mangiando e pensando a mangiare mentre lo fai, ti accorgerai che te ne basta molto meno.
E ti accorgerai anche che le tue energie e risorse mentali sono molto meglio impiegate nel pensare ad assaporare e a goderti quello che stai facendo piuttosto che cercando di “ordinare a te stessa” di rinunciare.
A nessuno piacciono le imposizioni, gli obblighi, le rinunce. Se cerchi di adottare quel sistema, la famosa “forza di volonta’” ti finisce subito perche’ te ne serve tanta per applicare quel sistema.
Per quello poi tante persone pensano di non avere forza di volonta’ per dimagrire o di non essere costanti. Se usi la tua forza di volonta’ nel modo sbagliato e’ normale che poi ti finisce molto presto.
E quando ti finisce e si rompono gli argini, allo stesso tempo partono tutti i pensieri che ti dicono di essere una fallita destinata a rimanere grassa e quei pensieri ti fanno poi mangiare ancora di piu’…
Mettici alla fine del tutto i sensi di colpa per aver mangiato tanto e male e a quel punto si chiude il cerchio…
Ai voglia a pensare di far meglio domani… se domani ricominci con lo stesso sistema ottieni poi gli stessi risultati.
Invece, metti tutti i cibi sullo stesso piano a patto che proprio li assapori al massimo, come fossi un’assaggiatrice di vini. E quando te li sei goduti a sufficienza, smetti e passi ad altro.
La differenza?
Da una parte hai il mangiare per rabbia e frustrazione dopo non essere stata capace a rispettare le imposizioni, pensando di non poter far altrimenti dopo che hai finito la forza di volonta’ che avevi per la giornata….
In quel modo il cibo va giu’ che neanche te ne accorgi, ne mangi quantita’ industriali e non te lo godi nemmeno perche’ nel frattempo sei impegnata a pensare quanto ti senti una fallita per quello che stai facendo.
Dall’altra hai il mangiare quello che vuoi facendolo lentamente e tirandone fuori tutto il gusto possibile. Dopo poco ti passa la voglia se veramente rallenti e ti concentri su quello che stai facendo.
E ti sto scrivendo tutto questo perche’ durante le feste e’ particolarmente importante, proprio perche’ avrai intorno molto piu’ cibo del solito, con cose che magari trovi solo a Pasqua e che generano ancora piu’ conflitto dentro (se non lo mangio adesso poi passa un anno prima che ricapita…).
Ok?
Allora per i prossimi giorni focalizzati sul rallentare e sull’assaporare e fai il possibile con quello.
E se non ti dovesse venire facile, sappi che e’ solo per mancanza di allenamento e non perche’ ci sarebbe qualcosa che non va in te come la testa probabilmente ti vuole far pensare se non ti riesce subito.
Ricorda che il nostro stesso cervello ha paura del cambiamento, per la testa molto meglio una situazione conosciuta (anche se non ti piace) piuttosto che l’ignoto che, sempre secondo la testa, potrebbe essere meglio ma potrebbe anche essere peggio…
Allora che fa il nostro caro cervello? Cerca in tutti i modi di farci sentire un casi particolari per farci arrivare alla conclusione che per noi sarebbe tutto inutile cosi’ poi non cambia niente…
Non ci cascare 😉
quei pensieri non sono verita’, sono solo pensieri, se ti vengono in mente ignorali e pensa invece ad un qualcosa di piccolo che puoi fare nella giusta direzione. Qualcosa di piccolo, te lo ripeto, non chissa’ quale rivoluzione, qualcosa di piccolo, come per esempio goderti al massimo un boccone di quello che stai mangiando 🙂
Ok? 🙂
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E ti auguro di nuovo una gran bella Pasqua 🙂 🙂
Grazie di cuore e buona Pasqua a te e tutto lo staff!
Buona Pasqua di cuore a tutti. Le pillole di saggezza del blog sono sempre utili e per come sono io prima o poi qualcosa resterà indelebile nella mia testa. Intanto riproverò il nuovo mini corso!! 🙂
Grazie e Buona Pasqua!
Non ho mai commentato prima ma leggo spesso cio’ che scrivi e trovo molti concetti da te espressi davvero interessanti e veri.
Trovo l’utilizzo del ‘voglio’ anziche’ del ‘devo’ una grande innovazione…
grazie di cuore , per le pillole di saggezza, spero poter mettere in pratica almeno un pò dei tuoi consigli. Buona Pasqua anche a te e ci sentiamo a breve. Anche io riprovo il minicorso………<3
Auguro una buona Pasqua ed una felice Pasquetta a tutti e tutte
Grazie e Buona Pasqua a te Walter
Grazie e Buona Pasqua anche a te! A risentirci dopo Pasqua!
Grazie di cuore e Buona Pasqua anche a te è a tutti tuoi cari !!!
Quanto deve pesare una donna di 75 anni alta 1.56? dai dimmi abbiamo messo su una scommessa!
grazie buona pasqua a tutto lo staff di dimagrire da campioni
Auguri a tutto lo staff per una Felicissima Pasqua Angela
Ottimi consigli Walter. Sono sicura che sono i più efficaci. Basterebbe seguirli sempre e non solo sporadicamente. Comunque grazie per gli auguri e buona Pasqua anche a te!
“I nostri pensieri non sono la verità “, … ci fa capire che c’è altro, che non siamo noi come persone ad essere sbagliate ma sono le nostre abitudini e i nostri comportamenti . E i comportamenti possono essere cambiati .
Se ho ritrovato il modo di sentirmi aprire la mente lo devo a questo corso.
Auguri a tutti e a tutto lo staff
prima le donne Lorena , Marilena, Valentina
e a Walter !! 🙂
Buona Pasqua di cuore a tutti noiiii, e…andiamo sempre avanti….che indietro non si tornaaaa!!!
Grazie di cuore e ricambio a te, a tutto il vostro staff e a tutti!
Auguri di una Pasqua serena a te, allo staff e a tutti i partecipanti. Non vedo l’ ora di iniziare con il nuovo minicorso!
Grazie x gli auguri di buona Pasqua e grazie x i ca nsigli io sono sempre con il peso stazionario non aumento e no diminuisco però avrei ancora una 10ina do chili da perdere vorrei arrivare a 55 spero di farcela
grazie buona pasqua
Grazie Walter, buona Pasqua a tutti voi
Grazie Walter Buona Pasqua anche a voi
Grazie e buona Pasqua a tutti!
Grazie e auguroni di buona Pasqua a tutti!
Grazie Walter… Tanti auguri anche a te
Grazie del minicorso,spero di aver tempo di partecipare buona Pasqua a tutto lo staff
Grazie di cuore a tutto lo staff è in particolar modo a te Walter! !!!!!!!
Tanti auguri di buona Pasqua anche a te Walter e a tutto lo staff
Grazie!! Buona pasqua a tutti voi!!
Grazie Walter per i tuoi benedetti consigli e auguro di cuore una Pasqua serena a tutti!
Mi raccomando! Come dice Walter: sempre a piccoli passi…
Un abbraccio!
Grazie per gli auguri. Sempre molto efficace con le tue riflessioni.
Tanti auguri di Buona Pasqua a te e a tutti!
Grazie!Buona Pasqua a te e a tutto lo staff! !
grazie dei consigli ma x me è difficile dimagrire sono un caso perso BUONA PASCUA A TUTTI VOI
Grazie degli auguri Walter e ricambio a te e alle tue collaboratrici.
Quando leggo questo che scrivi mi ritrovo d’accordo e contentissima, mi sembra di alleggerirmi di tanti chili e sorrido felice dicendomi ce la farai. Purtroppo dopo le cose non cambiano. Proverò ancora e chi sa…
GRAZIE MA NON POSSO PARTECIPARE IN DIRETTA…COMUNQUE HO PERSO TRE CHILI E TI RINGRAZIO NON E’ MOLTO MA…COMINCIO E TI RINGRAZIO PER QUESTI CONSIGLI CHE DAI!
FACCIO A TE ED AL GRUPPO CON TUTTO IL CUORE I MIGLIORI AUGURI DI PROSIEGUO E DI BUONA PASQUA!
ANCORA UN GRAZIE DI CUORE!
Grazie Walter !!!!!Auguri di Buona Pasqua a tutti e tutte…..
Tantissimi auguri di Buona pasqua a Voi tutti……grazie dei consigli…..
Grazie walter.e buona pasqua anche a te
Grazie auguri anche a te
“se domani ricominci con lo stesso sistema ottieni poi gli stessi risultati.”
La chiave è tutta qui…. cominciare a cambiare, piano piano, piccoli passi che ci condurranno alla nostra meta….
Grazie Walter e grazie a tutto lo staff… auguro a tutti voi una serena Pasqua 🙂 🙂
Grazie Walter per tutti i buoni consigli e per gli auguri di Buona Pasqua che ricambio con tutto il cuore !! 🙂
Grazie mille Walter; le tue parole sono davvero importanti in questo momento
Grazie Walter.buona Pasqua anche a te’, i tuoi consigli mi aiutano molto ho’ imparato a rallentare.ad assaporare il cibo,e’ l’avanzo i chili che’ ho perso non li ho’ ripresi non erano molti ..ma’ ho’ problemi alle gambe e non devo ingrassare piu’…Grazie a tutti voi auguro una Buona Pasqua…
Grazie e buona pasqua a tutti
vorrei innanzi tutto contraccambiare i tuoi cari auguri 1 serena Pasqua a te e famiglia… poi mi dispiace ma di mattina io lavoro e non potrò esserci…
Auguri di Buona Pasqua a tutti ed in particolare a Walter e alla sua famiglia.
Arima 🙂
Grazie Walter per l’opportunità che ci dai. Auguro a te e a tutto lo staff, di cuore una serena Pasqua
Buona Pasqua a tutti.spero di poter partecipare nuovamente al mini corso.
Buona Pasqua Walter
Grazieee….preziosissimo come sempre il tuo sostegno….Buona Pasqua a tutti
Grazie mille e auguri sinceri di Buona Pasqua
Grazie del gentile pensiero che avete, sempre!!! Auguro a tutti voi una felice e S. Pasqua
Paola
grazie allo staf ebuona pasqua atutti
Ricambio gli auguri…grazie e Buona Pasqua a Voi tutti !
Tantissimi auguri di buona Pasqua a tutti ????????????
Scusate ma al posto delle emoticon mi sono usciti dei punti interrogativi. …
Grazie 🙂 Buona Pasqua 🙂
Grazie per le preziose riflessioni che sono guida e luce nel cammino… Auguri di buona Pasqua a tutti voi!!!
Buona pasqua anche a te walter sei sempre gentilissimo in tutto
Grazie walter per i tuoi consigli.. buona Pasqua a te a tutti…
Tantissimi auguroni di una serena Pasqua a te Walter che ringrazio sempre tanto e a tutta la squadra !!!
Grazie x gli auguri. Una Buona Pasqua e felice pasquetta a tutti voi.
“La mente ha paura del cambiamento e sta nel conosciuto anche se non piace”
….
Quanta verità!
Bacioni Walter e buona Pasqua.
grazie dei consigli e degli auguri di BUONA PASQUA CHE RICAMBIO
tantissimi auguri di buona pasqua walter a te e tutto il tuo staff
Buona Pasqua a te e a tutto lo staff. Grazie di tutto. Vorrei sapere se è possibile ascoltare le telefonate del nuovo mini corso.
mi spiace Walter ma non riesco proprio a fare il corso comunque grazie di tutto e buona Pasqua.(Per quanto riguarda lopportunità al telefono-in diretta sono via per lavoro il 9 e non posso)grazie ancora
grazie… io non perdo ancora nulla…mah…
non mi applico al meglio è vero…non mi arrendo.
Buona Pasqua
Grazie per gli Auguri!!
Contraccambio augurando a tutti voi una Serena Pasqua
Buona Pasqua a tutto lo staff
Tantissimi auguri di buona Pasqua
Grazie per i consigli e per gli auguri che ricambio di cuore a tutti.
Buona Pasqua anche a te Walter e grazie per gli auguri. Buone feste allo staff e a tutti voi. Abbracci a tutti.
Tanti Cari Auguri a tutti voi!
Auguri “BUONA PASQUA” a Walter e a tutta la famiglia di Dimagrire da Campioni.
A presto.
L
Buona pasqua
Auguri a tutti di una Pasqua serena !
Buona Pasqua a te Walter e ancora grazie a te e a tutto lo staff, siete grandi.
Grazie! ci proverò! Buona Pasqua!!
Grazie a tutti Walter e tutto lo staff e buona Pasqua a tutti, che siano giornate serene!
Un grazie per i buoni consigli,sono sempre graditi.
Buona Pasqua a te e a tutta la compagnia di DDC.
Auguri e a prestissimo
BUONA PASQUA Anche TE ED ALLO STAFF Grazie per i consigli ci proverò!
Tanti Auguri di una serena Buona Pasqua
Grazie, Buona Pasqua a tutti/e
Buona Pasqua a te Walter, con tutto il cuore! E un “grazie” grande come il mondo!!!
Ricambio con affetto gli auguri a te e al tuo fantastico staff. Grazie di cuore per i tuoi preziosissimi consigli!
Buona Pasqua!!!
Buona pasqua a te e a tutto lo staff. Grazie per ogni pensiero e ogni minuto dedicato a noi 🙂
Grazie davvero di tutto e Buona Pasqua anche a voi…..
Grazie davvero Walter …. Buona Pasqua anche a te e a tutto lo staff di dimagrire da campioni… in questo momento sono in una brutta fase …. il problema è che mentre stra mangio io mi rendo conto che dovrei smettere e invece continuo come se mi volessi punire x qualcosa .?. Non so che mi passa x la testa in quei momenti .?..devo trovare la forza x reagire così non voglio più continuare . Trovo conforto nelle tue parole e spero che mi continuerai sempre a mandare le email xche mi sono di grande aiuto …..x tutto Grazieee
Grazie,grazie di cuore!!!! Degli auguri e delle parole che, come sempre, arrivano al momento giusto!!!! Mi dai una gran forza e la certezza che, se non mollo, ce la farò anche io!!!!! BACI A TUTTI!!!!
Auguri di buona Pasqua a tutti e pasquetta mangiate assai
Auguri a tutti Buona Pasqua!!!
Tantissimi auguri di Buona Pasqua a tutti! Grazie Walter
Grazie Walter, Buona Pasqua anche a tutti voi!!!!!!! A presto!!!!
Auguri !!! BUONA PASQUA !!!
auguri per tutti. . .
Grazie di cuore per gli auguri che ti ricambio volentieri e grazie per quello che ci spieghi molto chiaramente un saluto a tutto lo staff!!!!!!!
Ricambio gli auguri per tutto lo staff!!!!!!!!!!!!!!!
Buona Pasqua a te Walter e alle ragazze che dedicano anima e cuore a noi. Uno dei privilegi di essere straniera è festeggiare due volte. Non ho mai capito la logica di questo scostamento delle date tra la Pasqua cattolica e la nostra ortodossa. Ho declinato tutti gli inviti e sarò più che educata al tavolo. Vorrei tanto prenotarmi per il corso in diretta, ma anch’io sono coinvolta in un corso di formazione l’8 e il 9 aprile e come coordinatore non posso assentarmi. Seguirò la registrazione convinta che il minicorso dà molto più di quanto può sembrare. A tutte i compagni una Serena Pasqua.
tantissimi auguri di buona Pasqua a tt voi
Serena e felice Pasqua a tutti 🙂 🙂
Buona Pasqua Walter!Auguri a tutti! 🙂
Buona Pasqua a tutti!!!!!!!!!! 🙂
Buona Pasqua!!! Grazie delle dritte!
Sono alla ricerca perenne di un sistema alimentare che mi soddisfi e mi sazi. Probabilmente non esiste, così tra un tentativo e l’altro mi riempo la pancia come una disperata. Ho anche scritto un piamlno alimentare e alla fine di ogni giornata mi annotavo tutti i sabotaggi che facevo. Consapevolmente continuo a sabotarmi. Mi sono chiesta perché, e molte risposte sono dovute alla mia poca pazienza e costanza. Ieri però ho aggiunto un altro motivo, orribile. È colpa di mio marito, e detta così è come fare lo scaricabarile, ma la colpa dei miei +30kg è anche sua. Non mi fa mai un complimento, mi tratta con sufficienza come se fosse tutto dovuto. E in più mi dà problemi sul menage economico, già precario di per sè. E questo per me è il fallimento, perché faccio di tutto per andare avanti e non far mancare nulla a lui e a mia figlia. E il bisogno che ha lui di veermi magra, non è neanche più una mia necessità, ma la sua. Non sono una donna che si piange addosso, ma approfitto del blog per sfogarmi. Magari comincio da qui, non so come…
Grazie mille. Buona Pasqua a tutto lo staff di Dimagrendo da Campioni.
Ciao allo staff e a tutto il blog!! Buona Pasqua di cuore! Questi giorni vi avevo scritto perché ho avuto una di queste brutte crisi e mi sentivo male, poi ho lasciato gli errori alle spalle e sto andando avanti. Proprio oggi mi son dedicata un piatto goloso e son arrivata anche con molta fame. Ne ho cucinato un piatto e l’ho gustato fino in fondo, poi mi sembrava di avere ancora fame perché ero arrivata in tavola con un bel buco nello stomaco e mi son detta: ora mi fermo, se fra poco avrò ancora fame, mangerò!! Che bella soddisfazione pasquale!! 😀
Auguri Walter e a tutti quelli che leggono e che collaborano con te….
Non ho tempo ultimamente di seguirvi ma leggo ogni tanto quello che scrivete… continuate a scrivere che mi aiuta.
Cuore a tutto lo staff 🙂
Auguri di cuore 🙂
A te Walter e a tutti quanti auguri grazie per i consigli preziosi e puntuali.
scusate il ritardo,ma ho letto solo ora la email,quindi auguri a tutti quelli che sono qui,e auguri di un buon proseguimento a tutti,ciao grazie walter
Non vedo l’ora di cominciare .Mi siete mancati .Vi abbraccio forte Walter ..
La Pasqua è finita giusto? Senza strafare mangio forse in un modo sbagliato, credo che un yogurt e un caffè al mattino siano sufficienti, ma mi rendo conto che non è così, poi di solito salto il pranzo ma solo perché non ci penso e mi trovo nel pomeriggio a mangiare un frutto ho qualche merendina, non sono più una bambina lo so, arriva poi la sera preparo cena per mio marito che torna sempre più tardi verso le 21,30 e solo a quell’ora ceno anch’io con lui è molto tardi ma non riesco voglio fargli compagnia. Vado a letto per le 23,30 e qui mi accorgo che la digestione è lenta. Non è solo questo il motivo sono in una fase di cambiamento della donna da quasi tre anni continuo a mettere peso e certe volte mi capita di essere su una bilancia quei kg. metto e perdo. Inoltre ho una protesi meccanica al cuore mitralica. Ho bisogno di aiuto. Spero dopo tante prove sia arrivato il momento giusto. Grazie allo staff. Angy
auguri anche a te Walter scusami x il ritardo…..come al solito
Ciao a voi