ciao blog 🙂
parliamo dell’importanza del fare un passo per volta invece di rimandare pensando di fare poi una completa rivoluzione da un giorno all’altro.
Sai quando le persone si dicono tra loro: ok faccio come mi pare questo weekend poi da lunedi’ a dieta ferrea!!
Poi arriva il lunedi’ e la dieta dura fino a martedi’ con tutti quei buoni propositi andati subito in fumo.
E puoi immaginare le conseguenze a livello psicologico con un altro fallimento aggiunto alla lunga lista.
Invece, pensi a fare un passo per volta, PICCOLE cose che poi sommate nel corso del tempo ti daranno GRANDI risultati.
Il cercare di fare “chissa’ cosa” e’ un trucco della testa per tenerci sempre nella stessa condizione, viene usato dal nostro stesso cervello per rimandare a data da destinarsi sapendo che quella data probabilmente non verra’ mai o durera’ poco.
Quello che funziona invece e’ pensare a fare piccoli passi e piccole realizzazioni che poi sommate nel corso del tempo ti porteranno lontano senza neanche che te ne accorga piu’ di tanto proprio perche’ i cambiamenti sono stati piccoli e progressivi.
Te lo faccio vedere nella mail di Camilla scritta qualche giorno fa, ti ho messo in grassetto le frasi dove ne parla:
Sei veramente una certezza Walter, grazie. Grazie veramente di cuore per la tua preziosa presenza, non solo nel rispondere rapidamente e sempre alle mie richieste ma anche e soprattutto per l’umanità e la pertinenza, oltre che per la semplicità e la chiarezza, delle tue risposte. Una vera risorsa. Se non esistessi bisognerebbe inventarti!
E poi è incredibile constatare la coincidenza fra l’avanzare delle lezioni e la mia evoluzione personale. E’ come se ogni volta presentissi in modo più o meno vago i concetti che poi introduci nella lezione successiva, chiarendo concetti fondamentali e che uno associato all’altro mi stanno aprendo le porte di un mondo che mi piace e stanno facendo di me una persona nuova e migliore… E’ come se mi stessi portando per mano, con maestria, benevolenza e lucidità, nel cambiamento che sogno da sempre.
Non mi capacito, mi sento veramente in sintonia con tutto quello che dici!!! Incredibile. Ogni cosa che leggo, anche gli articoli sul blog, tutto, veramente tutto, mi sembra un’evidenza, qualcosa che già mi appartiene, ma che non sono mai riuscita a mettere a fuoco con tanta limpida e ineluttabile chiarezza; lampadine che si accendono una dopo l’altra su un lungomare al tramonto.
E ognuna di queste prese di coscienza diventa una verità che mi aiuta ad andare avanti sempre meglio, e questo anche se neanche so se ho perso ancora peso (forse un po’ si pero’ perché i miei pantaloni iniziano vagamente ad essere un po’ più lenti…). Credo di stare vivendo una vera rivoluzione interiore. Quella rivoluzione che cercavo da decenni per riuscire finalmente a vivere la mia vita in armonia, senza logoranti lotte interiori. Mi ci vorrà del tempo per digerire il tutto ma quanto voglio continuare! Quanto mi fa già bene!
Vabbé, la mia sabotatrice sta per cancellare tutto… allora ciao.
ti faccio vedere un paio di frasi in particolare:
“è incredibile constatare la coincidenza fra l’avanzare delle lezioni e la mia evoluzione personale.“
ovvero, non puoi fare tutto insieme all’improvviso.
E’ un percorso, un cammino, ci sono cose che non puoi capire all’inizio, hai bisogno di fare la tua esperienza per poter fare i collegamenti.
Pretendere di cambiare da un momento all’altro porta solo a delusioni e giudicarsi perche’ non si e’ cambiati da un momento all’altro crea solo problemi.
Siamo esseri umani, abbiamo bisogno di tempo e di fare un passo per volta.
Sai quante persone pensano di essere incostanti?
Ma si sono mai date una vera possibilta’ o si sono giudicate male molto presto dopo essersi caricate di aspettative impossibili?
Altra frase:
“E ognuna di queste prese di coscienza diventa una verità che mi aiuta ad andare avanti sempre meglio“
al mini corso parliamo tanto di consapevolezza e di come hai bisogno di capire come funziona per risolvere veramente invece di avere un’altra delusione.
Le prese di coscienza arrivano un passo per volta e ognuna si basa su quella prima.
Se cerchi di arrivare alla fine senza aver fatto il percorso, poi non ti funziona, c’e’ bisogno che fai i tuoi passaggi.
Allora, pensa in termini di piccole cose che puoi fare adesso invece di pensare di poter rivoluzionare tutto il prossimo lunedi’.
Se ci pensi quello non ha mai funzionato e se non ha mai funzionato, non e’ il caso di continuare a farlo 😉
Qui siamo per quello che funziona veramente 🙂
Che ne pensi? E cosa puoi fare OGGI di piccolo e che sai ti aiuta?
Commenti sotto 🙂
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Molte volte non consideriamo i piccoli passi perchè ritenuti irrilevanti e invece è proprio di là che si inizia il cambiamento. La chiave è la fiducia in sè stessi e l’autostima ma per questo bisogne impegnarsi molto.
Allora non mi ascolti…ti piace leggere sl commenti positivi.
Ciao Walter..o sto’ seguendo tutti i tuoi consigli…ma con l’ultimo mini corso..non sono riuscita a capire tanto…forse.perche’ non sono riuscita a seguirti nelle dirette..faccio sempre piccoli passi…ma’ alle volte x colpa della mia salute…vado un po’in depressione….grazie caro Walter continuero’ a seguirti sempre..
buona giornata….
primo mi icorso nel 2011…una decina di kg persi e poi abbandonato.Ripresi i kg ….fino ad aprile di quest anno ….nuovo minicorso e d ora corso e la consapevolezza oggi che si va avanti proprio cosi a piccoli passi…io credo di averli iniziati allora nel 2011 …ci
Vuole il tempo che ci vuole…grazie❤
Questo è stato l’articolo che, forse, mi ha colpito più di tutti….fare piccoli passi….è dura… tra lavoro casa e tutto il resto spesso mi avvilisco perché non riesco sempre a seguire i consigli che dai…è vero bisogna fare piccoli passi. ..ci proverò
io non so da dove devo iniziare aiutatemi!!!!!!!
Grazie grazie Walter, molto interessante
Ciao Walter ogni tuo consiglio mi aiuta tanto a capire un po come sono fatta e cosa pensa il mio cervello. Sto cercando tanto di pensare in positivo devo continuare così.una cosa non capisco xche quando incontro qualcuno che non vedo da tempo mi dice che sono un po più magra ma la mia bilancia no ho perso solo i due kili iniziali persi con il mini corso. Sarà un caso ? Ma… ti saluto a presto.
Caro Walter grazie per tutte le email che mi mandate…questa e’la seconda volta che mi sento di rispondere dopo la sconfitta e la delusione con me stessa…rispondere a queste email e’stato come spiare dal buco della serratura e osservare un mondo che conosco che ho frequentato….ma non abbastanza..per colpa mia …forse piano piano mi sto avvicinando…se succederà dovrò ringraziare te Walter e il tuo meraviglioso staff…spero a presto
solo se mi fermo e mi dico fai piccoli passi, riesco a continuare. Imparo veramente a credere nelle lumache. grazie. ciao Jolanda
Purtroppo siamo tutti travolti da questa moda-smania che ci viene imposta che dobbiamo quasi pretendere tutto e subito, altrimenti non va bene, siamo dei falliti e bla bla bla… ma ormai ho capito che ognuno ha i suoi tempi, che le cose vanno fatte un mattoncino per volta e cercare di strafare non è la soluzione anche perchè appunto, come dici tu Walter, siamo esseri umani e non macchine. Già riuscire a ricordarsi questo secondo me è un grosso passo avanti, perchè permette di distaccarsi da quello che il mondo pretende da noi e concentrarci su quello che desideriamo noi e su quello che è importante per noi (e non per gli altri)… Ne guadagniamo anche in salute mentale… meno stress, meno ansia e si vive decisamente meglio!
I grandi progressi si fanno a piccoli passi; Leonardo da Vinci aveva già ideato l’ elicottero nel 1500 ma ci sono voluti altri quattro secoli prima che si realizzasse! Ora penso che ci voglia molto meno per arrivare al peso desiderato ma soprattutto sentirsi bene dentro che è la base di tutto. Nel mio caso sono a circa metà del percorso per il peso con 12 Kg persi e ancora 13 da perdere ( primo minicorso nel 2011 e altri 3 fatti nel corso degli anni ) ma devo dire che prestando attenzione alle ” regolette ” imparate nel minicorso, i Kg se ne vanno alla giusta velocità e senza imporre rinunce o meglio si cambia con il rallentare e ci si accorge che la scelta e la quantità cambiano in meglio!
Bye
Carlo
CiAo Walter di nuovo qui appassionata a leggere il tuo blog… e’ vero la testa ci vuole far credere solo al tutto e subito ed io tante volte l ho lasciata fare ora però so qual è la strada giusta e’ in salita ma in vetta c è una splendida ricompensa: il dimagrimento , l’essere veramente ciò che ho sempre desiderato, felice nel mio corpo .. grazie Walter alla prossima .
Walter buonasera,è già la seconda volta che seguo il tuo corso ( ahime’ la prima insuccessuosamente ) e lo trovo decisamente più incisivo,profondo,innovativo direi..!
La teoria dei piccoli passi è fantastica..
Sapessi come cambia la testa senza sentirsi oppressi dall’ansia del risultato “tutto e subito”..!
Sto finalmente ( a piccolipassi) dimagrendo…e non per riprenderli perché a piccoli passi sto cambiando io!!!
Grazie davvero!!!!
Ciao Walter bella la teoria dei piccoli passi. Ho dovuto lasciare ,per il momento il corso perchè il lavoro è aumentato e sono così stanca la sera che gli occhi mi bruciano ma è solo una pausa perchè mi sono fatta stampare tutto da mia figlia e , come sarà possibile, mi rileggerò tutto. Le tue lezioni sono come delle gocce d’acqua sulla roccia ….. piano piano stanno facendo un buco nella mia corazza….. grazie …… un passo allla volta centrerò l’obbiettivo
…oggi potrei bere acqua quando comincio a sentire un po’ di languore…chissà che non sia sete….
“Un viaggio lungo mille chilometri inizia con un piccolo passo”….e per fare quel primo, piccolo passo ci vuole un po’ di umiltà… togliere la “presunzione” che per noi è diverso, che non ce la facciamo, che i problemi che abbiamo noi gli altri manco se li sognano, che… che.. che…chiudere un attimo gli occhi, fare un respiro profondo e… partire, semplicemente, verso la nostra meta, godendoci il viaggio e assaporando i cambiamenti man mano che si verificano… il tempo che ci vuole? Irrilevante…
Grazie!!! 😉 🙂
Salve a tutti!!! Per me e secondo la mia esperienza “fare un passo per volta” è alla base degli insegnamenti della DDC. Se impari ad avere pazienza, ad acquisire le piccole vittorie piano piano, arriverai a degli ottimi risultati senza nemmeno accorgertene e soprattutto senza ricadute. Inoltre aggiungerei che in ogni caso con te Walter e con tutto il tuo staff non si finisce mai di imparare e leggere le tue mail o i tuoi articoli ogni tanto anche a corso finito, mi dà sempre una carica positiva.
Buona giornata
Costanza
Lunedì 20 giugno compirò 60 anni e se dovessi tirare le somme direi di avere avuto fin qui una vita bellissima eccetto che per i chili persi e ripresi con gli interessi parecchie volte.
Se la vita é un continuo cadere e rialzarsi , così come in passato ci proverò ancora. Ho 15 kg da perdere ed è vero: passo dopo passo, con pazienza e perseveranza posso farcela.
Solo una cosa non sono mai riuscita: a mantenere nel tempo il peso ideale raggiunto a fatica.
Tanti fattori concomitanti adesso rendono per me la salita più ripida. Ho il metabolismo rallentato di tutti gli ex atleti ed in più in menopausa: periodo molto critico per tutte le donne in cui i problemi più che raddoppiare si triplicano! Lo sono già da 10 anni ed ancora ho vampate di calore…!!!
Ho fatto varie volte il mini corso e mi ha aiutato a prendere coscienza su me stessa e su come imparare a non mollare mai. Una sola domanda: come si fa a vivere perennemente rinunciando a quei piccoli e sporadici piaceri del cibo( e non parlo di grandi abbuffate) che invariabilmente poi metto da parte ingrassando nuovamente ed inesorabilmente? Qualcuno mi sa dire perché se pur seguendo un regime alimentare sano ed equilibrato, non appena sgarro di poco metto tutto da parte? I 15 kg si sono accumulati così, poco a poco nel momento in cui mi sono stufata di rinunciare a piccoli piaceri e non mi sono nemmeno più pesata.
Sottolineo che non ho fatto mega pasti ma oggi una pizzetta, un altro giorno un gelato e così via giorno dopo giorno.
Qualcuno sa dirmi come si fa a rinunciare e stare sempre a guardare gli altri che mangiano la pizza il sabato ed io un secondo con un contorno di verdure?
La verità è ormai per me che dimagrire vuol dire un ” quasi digiuno” e poi andare in palestra non meno di tre volte a settimana. Detesto la palestra( luogo dove ho sudato per circa 20 anni ) e detesto stare a dieta SEMPRE : cosa assolutamente indispensabile per ottenere risultati apprezzabili a livello personale.
Scusate lo sfogo ma so perfettamente che non mi sento felice a mangiare un finocchio tanto quanto una piccola pizzetta a metà mattina ed a cui so di dovere rinunziare se voglio perdere peso. E dopo? Qual’e il modo di mantenere il peso- forma e gioire del piacere del buon cibo ( che può essere un risotto o un dolce o qualunque altro sia reputato ” ingrassante) senza sentirsi in colpa? Cenare con due yogurt? Fatto, ma non è servito a non prendere peso in modo inesorabilmente spietato.
Provo invidia per tutti i fortunati che hanno il famoso metabolismo accelerato e mangiano di tutto senza mettere un etto, beati loro!!!! A volte mi deprimo ma poi cerco di riprendermi perché non voglio lasciarmi andare. Ma se qualcuno sa rispondermi GRAZIE in anticipo.
E comunque GRAZIE a Walter per i consigli validissimi che cerco sempre di mettere in pratica.
Buona domenica a tutti.
ciao Sabrina! Ho letto il tuo commento con molto interesse, ti sento molto vicina, anche se a prima vista la mia storia non c’entra nulla con la tua, perchè ho 26 anni e non ho mai dovuto far sacrifici per l’attività sportiva che faccio anche se in alcuni casi avevo la necessità di perdere 2 chili per una gara, ogni volta mi dicevo di prepararmi in anticipo così da rimanere così anche per le prossime e non sforzarmi troppo… risultato? gli ultimi 2 giorni a insalata e acqua sperando che la bilancia che pesa gli atleti fosse tarata male rispetto a quella di casa! hahahaha e parlo di 2 chili… non sembrava la fine del mondo!
Credo che la tua storia non sia molto diversa da tutti noi, atleti e non. Non vorrei sostituirmi ai commenti di Walter ma a me sembra che la verità è che non ci crediamo. Io per qualche motivo mi sono inconsapevolmente convinta che da quando sono diventata quel peso, quello è il peso che devo avere e la pancia, il malessere, la pesantezza mi lasciano incollata qui dove sono. Inoltre ho sempre creduto che le rinunce non siano per niente salutari, quasi in nessun caso. Io come te odio rinunciare a un piccolo piacere alimentare perchè da piccola ho sempre amato mangiare e perchè il cibo fa parte della maggior parte della nostra giornata, come dormire e son già abbastanza emotiva ed ansiosa che non credo mi faccia bene vivere male anche un momento essenziale nella vita di tutti, vivendo in conflitto tutta la vita. inoltre sentendoti a dieta ti metti già nella categoria dei sovrappeso, prima ancora di prenderlo il peso, motivo per cui odio anche il concetto di dieta (che infatti nel suo significato originale non è riferito a dieta dimagrante, ma solo all’alimentazione in generale). Sentirmi a dieta, mi fa sentire grassa, mi fa sentire diversa e inappropriata, ecco come vivo la dieta! Per questo per me non potrà mai avere risultati. Perchè vivo la dieta da grassa, non da magra; la vivo da persona diversa, non da persona in pace con il mondo!
Invece mangiare, come dormire e come altre cose son parte della nostra vita dovrebbero rasserenarci e cullarci. Mangiamo per nutrirci, non per evitare di nutrirci. Così come dormiamo per riposare e andiamo in palestra per vincere le gare o per sentirci bene.
Voglio ringraziarti davvero di cuore Walter! Davvero davvero! Perchè son cose che ho sempre pensato ma che grazie al tuo aiuto stan diventando più vere, più presenti, più importanti e ho voglia di dire alle persone che incontro che nella vita c’è molto di più, così come cerco di dirmelo per me ogni giorno, soprattutto se ho un problema.
La mia personalità non è cambiata ma il successo più grande che sto avendo da quando ho ricominciato a seguirti (3 mesi circa) è che continuo ad aver cadute e problemi, ma trovo la soluzione. Magari piango, e mi arrabbio, ma poi torno sull’obiettivo e recupero più in fretta la lucidità e la voglia di vivere.
Son stata lunghissima. scusate!
Un bacione a tutti!
Ciao sono anna o iniziato un po x scherzo un po x caso e curiosita’a scrivermi a dimagrire da campoine .. o letto le prime lezione e poi o laciato xhe’ odetto len esimo fallimento .. poi non so come mi e scattato una molla sono ritornata a leggere e ivideo in diretta che mi hai madato .. devo dirti walter lucci che o incominciato un percorso di testa e mentale grazie di esistere walter sei molto molto co vincente piu leggo i tuoi emeil e piu entro nel mec anismo sto cambiando a piano il mio modo d alimentarmi .. non mangio piu carboidrati se li mangio ..mangio integrali . Spero solo di continuare grazie walter luc i…io devo dimagrire molti hili spero di tenere testa grazie un saluto caloroso
Ciao
in questi ultimi tempi seguo con maggior interesse il tuo blog carissimo Walter perchè spesso trovo spunti e risposte per non dire grandissime riflessioni da applicare nella vita, e non dico nel dimagrire ma nella vita in quanto tale.
In questo momento della vita potrei dire che mi piaccio anche con i chili in più e che non sono questi il mio grande problema, so che ci sono e che potrei farne a meno ma non mi procurano un cruccio esagerato. Leggo avidamente quello che scrivi per ritrovare un equilibrio che una depressione o meglio una grandissima ansia che credevo debellate mi si sono ripresentate di punto in bianco….e senza bussare! e allora parole come rallentare e un passo per volta assumono un significato importantissimo per me. La consapevolezza che è la nostra mente che comanda e che ci tende agguati è sempre più radicata e credo che già avere questa consapevolezza sia un piccolo passo.
Augurandoti una buona giornata a te e al tuo staff ti ringrazio per tutti i consigli che continuerai a dare…saranno sicuramente utilissimi e step by step fruttuosi
Oggi di piccolo che mi aiuta posso fare l esercizio di visualizzazione piu’ volte al giorno….sentire la soddisfazione e goderne appieno immaginandomi come voglio essere nel corpo ma soprattutto nell anima
si concordo sul fatto di non poter cambiare subito ma un po’ per volta..cioè essere indulgenti verso se stessi perdonarsi se non siamo supoerman …ma non mollare mai un passo alla volta!
Caro Walter, ho appena letto questo blog, mi è piaciuto tantissimo, ho letto tutti i commenti, e anche io ti ringrazio di cuore per tutti gli spunti che ci dai, sia per il dimagrimento che per la vita di tutti i giorni. Il rallentare trovo che sia essenziale e lo stò esercitando nelle situazioni di ogni giorno e mi rendo conto di vivere molto meglio. Purtroppo non riesco sempre a rallentare con il cibo, a volte quando mangio in compagnia me ne dimentico però me ne rendo conto e mi dico la prossima volta faccio meglio e la partita continua a piccoli passi. Io sono contenta e felice per i miei piccoli risultati.
Mi piace molto ascoltare i tuoi video sia quelli durante le lezioni che ascoltare le telefonate – mi sembra di avere un amico che mi parla direttamente e non ci crederai, mi danno carica e mi calma tantissimo ascoltarti.
Ciao e MILLE GRAZIE