ciao blog 🙂
nuovo articolo per fare gli auguri di buone feste e felice anno nuovo 🙂
E ti dico anche un paio di concetti utili per le feste.
1) Il primo e’ per come gestire il cibo durante le feste.
Su questo concentrati su 2 punti principali: rallenta quando mangi e bevi molta acqua. Vediamoli in dettaglio:
– Rallenta.
Durante le feste nei confronti del cibo, pensa soprattutto a rallentare e assaporare bene quello che mangi. Lascia stare ragionamenti cibo buono o “cattivo”, questo lo dovrei mangiare e questo no…
Se fai cosi’, ti privi di una cosa poi l’altra fino a che arrivi al punto che si rompono gli argini e poi ti mangi questo mondo e quell’altro.
Invece, pensa che puoi mangiare di tutto a patto che lo fai al rallentatore. In quel modo metti tutta la tua attenzione nell’assaporare quello che mangi invece che nel conflitto “questo non lo devo mangiare”.
In quel modo te ne basta meno per due motivi principali:
– “sfrutti” di piu’ quello che stai mangiando assaporandolo e mangiandolo con calma
– togliendo i sensi di colpa e l’idea del proibito sei piu’ tranquilla in generale e quello aiuta tanto, non solo per il dimagrimento
Questo e’ il concetto piu’ importante, se lo metti in pratica al meglio che puoi (che vuol dire che a volte ti viene bene altre meno bene), vedrai che ti aiutera’, specie durante le feste.
– L’altro punto per quanto riguarda il rapporto con il cibo e’ di bere molta acqua, ti aiuta tanto non solo a livello di salute in generale ma anche proprio a mangiare meno. Spesso confondiamo la sete con la fame e mangiamo quando invece abbiamo bisogno di bere.
2) Il secondo concetto che ti voglio dare e’ quello dell’osservare e dell’osservarti.
Durante i pranzi e le cene delle feste (e duarnte la vita in generale), puoi fare due cose:
– esserci dentro
– guardare da fuori
Allora fai una cosa, quando sono situazioni belle, che ti piacciono e che ti fanno stare bene, allora vivile da dentro, in prima persona e fatti prendere da tutte quelle belle emozioni 🙂
Quando invece sono situazioni che non ti piacciono, per qualsiasi motivo, allora staccati e guardale da fuori, come se ci fosse una te esterna che osserva tutta la dinamica, come se ti guardassi da lontano e dall’alto.
Sai come puoi prendere diverse prospettive nella vita? Puoi guardare alle cose dai tuoi stessi occhi oppure puoi guardare a te stessa dall’esterno come se ti guardassi sullo schermo di un film (e puoi anche guardare alle cose dalla prospettiva di un’altra persona, immedesimandoti nell’altro).
Se ti trovi in una situazione che non ti piace e che non ti sta facendo stare bene, mentalmente staccati e guarda al tutto da fuori, come se una parte di te fosse all’angolo della stanza e potesse vedere l’insieme della situazione invece che viverla da dentro, in prima persona, nel mezzo delle emozioni negative.
Capisco bene che non e’ facilissimo se non sei abituata a questo tipo di concetti e all’inizio non e’ comunque facilissimo da fare visto che quando sei dentro ad una situazione negativa e da certi pensieri non e’ facile staccarsi se non sei abituata a farlo e non sei allenata in quel senso.
Ma ti posso garantire che e’ possibile e prima te ne rendi conto, prima inizi ad osservarti da fuori e meglio e’.
Per farti un esempio che spero non sia il tuo caso: ti capita di dover andare ad una cena con persone che non sei entusiasta di rivedere.
Allora inizia a staccarti ancora prima di andare, osservandoti da fuori mentre ti prepari e mentre sei in macchina prima ancora di arrivare.
Poi cerca di mantenere piu’ che puoi quella “posizione mentale” durante la serata. Ci saranno momenti in cui ti scordi e ci “ricaschi” dentro, poi dopo un po’ ti ricorderai e tornerai ad osservare la scena da fuori, poi ci tornerai dentro involontariamente (la testa quello fa di suo) e dopo un po’ ti ricorderai di guardare a tutta la situazione da fuori e cosi’ via.
Quando riesci a staccarti e ad osservare da fuori, nota come le emozioni sono molto diverse da quando ci stai dentro in prima persona in una situazione, quello poi e’ l’insegnamento piu’ grande 😉
E un’ultima cosa, quando riesci a guardarti da fuori, assolutamente e tassativamente fallo SENZA giudicarti male in nessun caso. Quando ti guardi, fallo senza giudizi negativi (quelli positivi vanno bene, quelli negativi toglili che non ti aiutano in nessun modo). L’ideale e’ che ti osservi e basta, senza starti a giudicare, quei giudizi sono solo pensieri della testa, l’osservarti e’ molto piu’ efficace di quei pensieri 😉 🙂
Con questi pensieri ti rinnovo gli auguri di buone feste e se fai un saluto qui sotto nei commenti ci fa molto piacere 🙂 🙂
Ciao,
auguri anche a te buone feste e proverò a mettere in pratica il suggerimento che ci dai, ci aggiorniamo dopo le feste e ci racconteremo com’è andata ! 🙂
Baci
Patty
Grazie per i preziosi suggerimenti, cercherò di metterli in atto!!!
BUONE FESTE A TUTTI!!!!!
Grazie per gli auguri che ricambio di tutto cuore.
Maria
Grazie dei tuoi utili suggerimenti…spero di riuscire a metterli in pratica!Almeno ci provo!!!!
Auguri infiniti di buone feste!!!!!
Ricambio gli auguri di buone feste. Rallentare ed osservare… Ci posso riuscire, anzi riesco!!
Assaporare….. Il cibo riempie non solo la bocca e lo stomaco, anche i ricordi, fa ricordo…
Auguri di buone feste a tutti. Grazie del del pensiero.
grazie per gli input preziosi, cercherò di metterli in pratica. Buon Natale!
Cari auguri a tutto lo staff! Sono alla quarta lezione del minicorso, ma so che ho già tanto da provare a mettere in pratica. Vedremo…..
Grazie per i suggerimenti e auguro Buone feste a tutti.
Buongiorno a tutti..ho letto con molta attenzione i consigli che accompagnano gli auguri di un Santo Natale che ricambio di vero cuore..devo ammettere che , come sempre, e’ come se tu sapessi sempre la situazione in cui mi trovo anche se non mi conosci personalmente..i tuoi consigli sono un vero toccasana sia per mantenere la giusta dimensione nell’alimentazione che per affrontare situazioni nella vita di ogni giorno..ti ringrazio e un felice anno nuovo..Mimma
Ringrazio e ricambio gli auguri di buonissime feste!!!
Grazie…un pensiero davvero gentile da parte tua questi auguri. Sono consigli molto preziosi.
Auguri!
Grazie di cuore per gli auguri che contraccambio…e un immenso grazie per i tuoi consigli che mi impegnerò per mettere in pratica
Ciao a tutte buone feste!
grazie per i preziosi suggerimenti tantissimi auguri di buone feste
grazie Walter, proviamo a rallentare dopo una deludente caduta. buone feste a tutti
Grazie Walter dal cuore grande Buin Natale e sereno Natale a tutti
Grazie di cuore per i preziosi consigli e tanti auguri a tutti voi
Grazie mille Walter auguri e buone feste anche a te
Ultimamente molto impegnata..arrabbiata con co il cibo..ma mi sono soffermata a
leggere..grazie seguirono preziosi consigli Dalila
Grazie per i consigli e tanti auguri di Buone Feste !
Grazieeeee! Walter,per il tuo pensiero, si riconosce il tuo grande cuore! Ti sono grata per i consigli e gli auguri che ci hai fatto, ricambio a te e famiglia con affetto CIAO!!! Ada
Ciao augurissimi anche a te e serenità a tutti
Walter, a te a tua moglie e a tutto lo staff i miei migliori Auguri di Buon Natale e di un magnifico 2018. Grazie per continuare a scrivermi nonostante sia poco presente, mi auguro di poterti scrivere presto ottime notizie. Grazie ancora di cuore Cristina.
Ciao Walter e staff, vi auguro tutto quello che volete, per voi e per i vostri cari!! Naturalmente anche a tutti i compagni di Ddc e Vdc!! ciaooooo
Grazie per gli auguri
I tuoi consigli sono preziosi…
Il mio augurio è per te e tutte le amiche del blog
Buon Natale.e buon anno
Grazie di cuore!
Auguri cari a te e tutto lo staff
Quello che scrivi e’ sempre molto incisivo e spunto di riflessioni … anche per chi come me in fondo ha la fortuna di non avere problematiche perticolari. Grazie e Buone Feste!!!
Grazie per gli auguri ricambio con tanta stima e grazie per i consigli..cercherò di metterli in pratica…buon Natale e felice anno nuovo…
auguri
Grazie e tantissimi auguri a tutti voi!
Ciao, ricambio col cuore gli auguri e ringrazio per queste bellissime e interessantissime email. Buone Feste.
Walter,ricambio con affetto e gratitudine gli auguri per le prossime Feste a te,Valentina e Veronica,vi ringrazio per la vostra costante dedizione e vi auguro un 2018 ricco di obiettivi raggiunti.Un affettuoso augurio a Marilena e Lorena come voi instancabili e sempre pronte ad aiutare e per finire un sincero augurio alla classe rifugio insostituibile nei momenti di bisogno.Vi abbraccio!!!!!
Grazie, contraccambio e metterò in primo piano i tuoi consigli. Auguri di Buon Natale e Felice 2018
Grazie e tantissimi auguri anche a te. Cercherò di mettere in pratica i tuoi consigli, poi ne riparliamo l’8 gennaio.
Cmq. Tantissimi auguri.
Mariagloria
Grazie … AUGURI DI BUONE FESTE ANCHE A TE
Grazie per gli auguri che ricambio di cuore e per i suggerimenti mai scontati. Buon Natale!
Grazie,auguri di buone feste
Grazie per i consigli e tanti Auguri a TE di Buone FESTE!
STELLA
Ti ringrazio per tutto quello che ho imparato, per i consigli dati.
Grazie ancora.
Auguri di buone feste con allegria.Ciao
Grazie i consigli e per gli auguri Buone feste anche a te e buon Natale
Grazie. Ricambio gli auguri a Voi tutti ! Buone Feste …
Grazie soprattutto per l’ultima tecnica che ci hai consigliato! Già funziona: non avevo voglia di partecipare ad un pranzo che ho in programma mentre adesso non vedo l’ora di andarci per provarla! 😀 😀 😀 Buon Natale a tutto il team!
grazie ancora x i tuoi preziosi consigli ricambio gli auguri di vero cuore
Tanti e tanti auguri a Te ad al Tuo staff . Grazie X i consigli
Grazie Walter per i tuoi preziosi consigli e tanti cari auguri di buone feste a tutti!!! 🙂
Anche da parte mia,a tutto lo staff e a tt le compagne di questo viaggio un affettuoso augurio x il Santo Natale e un sereno 2018.
Grazie grazie mille di cuore e contraccambio gli auguri a te Walter ed a tutto il tuo staff
Grazie ancora per i tuoi consigli
Buone Feste a tutti
Grazie di cuore dei Tuoi buoni consigli, ed AUGURO a tutti un SERENO NATALE E FELICE 2018
Grazie caro Walter!
Oggi ero ad un aperitivo aziendale e mi sentivo in estremo disagio perché non lego molto con i miei colleghi e per molto tempo pensavo “sono proprio una sfigata, non mi sento parte di questo mondo, loro mi vedono di sicuro come una che qui non ci azzecca nulla”… quanto tempo sprecato!
Ottimo consiglio per occasioni future! 🙂
Grazie Walter per le tue belle parole piene di rara saggezza!
Un abbraccio a te e a quanti ti seguono con l’augurio di
feste serene.
E un pensiero affettuoso a quanti sono sofferenti o malati o in situazioni difficili. Forza e coraggio!
Raffaella
Grazie Walter per i preziosi consiglio e auguro a te e al tuo staff tantissimi auguri di buone feste
Ciao
Grazie per gli auguri e anche per i preziosi consigli che cerco sempre di mettere in pratica ! Buone feste !
Grazie di tutto cuore per gli Auguri!!
Buon Natale e buon anno anche a te e ai nostri angeli custodi, Marilena e
Grazie anche per i tuoi sempre preziosissimi consigli!!!!
Un caldo abbraccio a tutti!!!
Grazie per i preziosi suggerimenti Walter!!!
Un Augurio sincero alla tua Famiglia ed al tuo Staff.
Buone Feste!!!
Auguri di buon Natale e buon anno a te, al tuo staff e a tutti e grazie per i consigli che ci dai, sono molto utili
Ciao Valter.Grazie degli auguri che ricambio di cuore a te, Valentina,Veronica e allo staff di DDC. Auguri alle nuove persone che ti stanno seguendo e non solo di Buone feste, soprattutto l’augurio di riuscire nei propri intenti.
Leggere quanto scrivi è sempre un utile ripasso!
Grazie per i preziosi suggerimenti che aiutano, prima di ogni altra cosa, a saper vivere serenamente. Anche da parte mia auguri per un Natale pieno di gioia a te Walter e al tuo staff.
Buone feste a te e familia. Grazie per i suoi consigli. Mercedes
Un caro saluto e gli auguri di buone feste a te ed al tuo staff.
Ciao ciao Tea
Tanti tanti tanti Auguri a te, Super Walter, ed a chi ti sta nel cuore, Buon Natale!
Grazie e…tanti auguri!
Grazie Walter degli Auguri..ché ricambio con tutto il cuore…io sto’finendo la convalescenza dopo l’intervento ,ho letto il tuo blog.. È mi attengo a tutte le regole…Grazie di tutto ho sempre letto le tue e-mail…Auguri a tutti di Buon Natale ..è felice Anno Nuovo..Auguri cari a tè è famiglia..ciao a presto..nell’anno nuovo…
Grazie per i preziosi consigli e per gli auguri per..TUTTO, che ricambio di cuore ^_^
Grazie di cuore Walter, auguro a te, alla tua famiglia e a tutte le persone che seguono questo blog un buon Natale e felice anno nuovo.
Sempre grazie….seguirò il tuo prezioso consiglio.ricambio gli auguri a te ed a tutto lo staff…
grazie e ricambio gli auguri a te e tutte le persone che ti seguono…i tuoi consigli sono sempre ben accetti!!
Contraccambio di cuore gli auguri di buone feste e ringrazio per tutti i consigli che mi fanno sentire più sicura di me stessa
Auguri auguri auguri a tutti e un abbraccio forte con un Grazie che parte dal profondo del mio Cuore. Nicoletta
Ciao Walter innanzitutto grazie per i suggerimenti sempre utili nel mio caso azzeccati in pieno w poi un sereno e felice Natale a te e tutto lo staff Anna
Grazie per l’articolo
Buon Natale Walter a te e a tutto il tuo staff
Paki
Grazie ed auguri anche a te, al tuo staff ed a chi ti segue.
Sperimenterò i tuoi consigli.
Grazie per i preziosi suggerimenti. Saluti e augurissimi a te e tutti i tuoi collaboratori.
Grazie e auguri di cuore a tutti voi!
Auguri anche a te buone feste.
in questa edizione del corso ci sarò anche ioooo…. sono
felice e non vedo l’ora di iniziare questo viaggio.
Voglio augurare a Walter, allo Staff e a tutte voi amiche di viaggio serene feste e buon 2018…. l’anno della svolta, della rivincita, del nuovo inizio, della nuova me. Auguriiiii
Grazie di cuore per i tuoi preziosi consigli. Auguri a te, alla tua famiglia e allo staff tutto.
Grazie di cuore! !! Sinceri auguri di Buone Feste!!!
Tanti auguri a te Walter e al tuo staff…i tuoi messaggi arrivano a ricordarmi l’obiettivo…pensare a star bene…e sono sempre un utile stimolo…Grazie. …auguri anche a tutte le persone che ti seguono per imparare a volersi bene
I tuoi suggerimenti sono molto preziosi. Grazie!!! Buon Natale
Ricambio glu Auguriiiii…..grazie…proverò a mettere in atto i tuoi suggerimenti
grazie per i preziosi consigli, tutte le volte ci provo …ma sono pronta a ricominciare. Grazie auguri a tutti di Buone Feste.
Buone feste a tutti. Auguri per l anno nuovo di tanti buoni propositi positivi.AUGURI
Grazie mille. È proprio un bel regalo. Auguri di Buone Feste e buon 2018 a tutti.
Grazie ciao , Auguri di buone feste
Grazie per gli auguri e ricambio affettuosamente per quanto il rallentare
..ci provo anche se è molto difficile come altrettanto lo è guardarsi dall’esterno e da lontano… Non riesco non giudicarlo… cmq spero di far lavorare un Po il mio cervello e di impegnarmi un pochino un affettuoso abbraccio a te Walter e a tutta la bella gente della community dimagrire da campioni
grazie di cuore per i tuoi preziosi consigli, augurie buon anno.
Grazie Walter, i tuoi consigli sono sempre molto utili
grazie Walter buon Natale anche se passato e buon anno leggo volentierissimo sempre i tuoi consigli…i miei momenti difficili sono aumentati ma bisogna cercare di pensare positivo a presto .Marina
Ciao Walter, tantissimi auguri di buone feste a te e al tuo staff.
Grazie di cuore per i tuoi preziosi consigli. Un abbraccio. Michela
Ciao augurissimi! Ci sentiamo dopo le feste il peggio sono gli avanzi per me che cerco di riciclare tutto ! Buon 2018
Grazie Walter per il sostegno che ci dai. Allora… Per ora non ho rallentato granché anzi, avevo la sensazione che il mio cervello mi dicesse proprio di tacere. Risultato tristezza e voglia di non fare nulla. Ma almeno mi sono osservata… Il mio cervello continua a pensare che quando sarò in una situazione di controllo potrà andare Meglio, ma è sciocco perché 1) non è vero che accade perché ho abbuffate anche a casa è questo mi fa sentire il fallimento ancora più forte 2) quante situazioni possiamo davvero considerare come “controllate”? Il momento è ora, è adesso. È mangiare tutto ma piano, assaporandolo davvero e lasciando degli avanzi. È vedere la propria testa come vaga all’impazzata perché non riesce a stare ferma, ma osservarla con distacco e pensare che è dolce, che non capisce, che ha paura di questo cambiamento… Ma se ci vogliamo bene non dobbiamo prendere questi come veri allarmi, ma come un genitore che guida il figlio verso il buio della cameretta, con la consapevolezza di chi ha lo sguardo più alto e che sa che questa paura passerà e che arriveremo insieme nel lettino, dove ci sarà tepore e serenità. E dove un giorno il bimbo ci andrà da solo, tranquillamente… Senza nemmeno più farci caso. Guardo i miei amici con il giusto peso forma… E non sono supereroi… Sono solo intrappolata momentaneamente in schemi da cui uscirò… E quando accadrà sarà bellissimo e per arlo accadere voglio che il viaggio sia sereno. Ce la posso fare, bisogna davvero solo rallentare…
E’ dura…molto dura superare indenne le feste. Fra alti e bassi sembra un rito che ogni anno si consuma…quanto sarebbe bello sovvertire il tutto e trovare il coraggio di cambiare…
Grazie sei molto gentile. ..auguri per tutto quello che desideri
e Valter auguri a te al tuo”staff” e voi tutte/i e grazie Valter per…..esserci
Anch’io non ho rallentato impegnata in chiacchiere, servire e gestire la tavola non ho osservato “me stessa”
Ci casco sempre…prima gli altri poi…….io.
La parte positiva di questo è che essendo così impegnata a tenere tutto sotto controllo non mi sono abbuffata.. non ne ho avuto il tempo.
Se c’è stato qualche danno e ho preso qualche kg. Ora so come rimediare e come mi ha insegnato Valter.. INDIETRO NON SI TORNA!!!!!!!
AUGURI DI BUON ANNO A TUTTI
grazie, anche se in ritardo, buone feste e un augurio per un sereno 2018 a tutti!!
Grazie a te Walter e a tutti!!’
I tuoi consigli sono veramente utili ed efficaci lo so….riuscire a metterli in pratica….è un altro discorso!!!!
Non riesco a guardarmi da fuori!!!!
Ne avrei un estremo bisogno non solo per il mangiare ma per la vita di tutti i giorni.
Le situazioni difficili mi fanno soffrire così tanto….se riuscissi a distaccarmi….a guardarmi da fuori
sicuramente tutto si ridimensionerebbe….
Ci riproverò!!!
Tanti tanti auguri di un nuovo anno pieno di ….quello di cui hai bisogno, di cui ognuno ha bisogno!! Un abbraccio grande grande!!!!
Grazie e buone feste
Ciao Walter …buon anno ….vorrei sempre scriverti una mail perché sono in una fase che stampo le mail ma non le leggo :)il bigliettino con la promessa del mese e del peso L ho fatto ma non L ho rispettato …buone feste a presto….grazie di tutto
Attualmente vivo in Egitto e non riesco, per vari motivi, a seguire i tuoi consigli…comunque grazie di tutto e ricambio gli auguri di Buone Feste! Silvia
auguri anche a voi tutti.
IO non ci sono riuscita a staccare e vedere tutto da fuori… ma come si fa? Boh!
Grazie per i tuoi consigli, sempre ben accetti! E’ un po’ di tempo che rallento..ora devo stare attenta agli avanzi..contraccambio carissimi Auguri di Buone Feste.
Tantissimi auguri Walter a te ,a tutto lo staff ,alla tua famiglia bellissima.Continua a starci dietro , almeno io (parlo x me) ne ho ancora tanto bisogno.Ti abbraccio con tanto affetto.Ale
Interessante!
Natale è passato, ma Capodanno no, quindi tanti cari auguri a tutti e un grazie di cuore a Walter perchè in questi due giorni di festa ( 2 pranzi e 2 cene !!! ) non ho preso nemmeno un etto e non ho fatto nemmeno fatica .
Tantissimi auguri anche a voi tutti! Sarà un anno magnifico per tutti noi, continueremo a crescere per un verso e decrescere dall’altro. Grazie per esserci
bellissimo Deira, mi hai fatto ridere! Speriamo che il decrescere sia della… ciccia…
Grazie Walter, bell`esercizio sperimentero`.Niente danni, sono uscita indenne da inutili abbuffate con scelte strategiche che metterò in pratica anche nelle prossime occasioni di festa: felicità.
Grazie Walter! auguri anche a te a tutto il gruppo! i tuoi consigli sono sempre ben accetti, il difficile è metterli in pratica… dopo le feste ci proverò!!
Grazie mille Walter, auguroni anche a te ma per i tuoi consigli aspetto passi almeno capodanno … forse!
ci provo….speriamo
Tanti auguri di un bellissimo anno 2018
Un abbraccio
Susanna
Grazie Walter auguro Buone Feste anche a te è al tuo staff
grazie Walter sei sempre presente tanti auguri anche a te
Ciao Walter è un po’ che non mi faccio sentire. In effetti ho altri problemi e quello del dimagrimento è passato in ultima linea. Non mi sento di affrontarlo anche se riconosco che i tuoi consigli sono validi. Semmai dovessi ripensarci ti assicuro che ti seguirei con attenzione. Auguri di cuore per il Nuovo Anno.
Grazie Walter, molto interessante anche se difficile da mettere in pratica, ci proverò mi sembra difficile ma possibile e grazie per aver detto che potrei “ricaderci dentro” quando accadrà ora so che potrò ricominciare ad osservare da fuori, continuerò a provare tino a riuscirci. Grazie e Buone Feste a te, a chi legge e alla tua famiglia.
Grazie mille walter , tanti auguri anche a voi
Grazie Walter è davvero un’esercizio potente ed efficace! Presenza è la parola magica in ogni situazione!
La nostra pratica quotidiana per un vita pienamente vissuta in modo responsabile e felice
Monica
Grazie cercherò di fare tesoro di tutto ciò Auguri di Buone Feste
GRAZIE E AUGURI ||||
GRAZIE Walter dei consigli, ci proverò ricambio a te e famiglia allo staff e a tutta la classe. Caterina anch’io faccio fatica a staccarmi, però mi metto fuori dalla porta e guardo la scena in fondo alla stanza,con me ha funzionato.CIAO!!
Auguri di un sereno anno nuovo a tutti e uno speciale ringraziamento a te, Walter. Purtroppo è da molto che ho cessato di combattere e sto gradualmente aumentando di peso. Dovrei riprendere tutto in mano fin dalle lezioni del minicorso, ma ancora non mi decido a farlo: sono in stallo mentalmente, mentre il peso cresce nella maniera più pericolosa, cioè di poco, ma costantemente. Vabbè vediamo se mi riuscirà a rimettermi in carreggiata. Per ora… AUGURONI…. ancora e baci. Anna
Augurissimi… sei gentilissimo ed efficace ..Grazie
Tantissimi auguri di buon anno nuovo ❤️
Auguri cari di buon anno anche a voi!
E un rinnovato grazie per gli otto kg persi grazie al primo minicorso!
mavi
Ho letto solo oggi..sono in ritardo…ma contenta x averlo fatto…Walter leggerti è una boccata d’ossigeno. ..ultimamente accumulo stress x motivi familiari. ..e corro in tutti i sensi…ma sai poi cosa mi succede?
Mi ricordo dei tuoi consigli e mi soffermo …penso…rallento e sento di scaricare un gran peso che ultimamente mi opprime,,,funziona ! Grazie…e BUON 2018 A TUTTO LO STAF. …