Ok ragazze,
avrei preferito avere un po’ piu’ di tempo ma vista l’attesa cominciamo il mini corso “ufficialmente” mercoledi’ 5 marzo, alle ore 16:00. Dico ufficialmente perche’ come sapete ho sempre sostenuto che il mini corso e’ iniziato quando e’ iniziato questo blog ma visto che per alcune persone non e’ ancora chiaro, allora facciamo l’inaugurazione ufficiale….
Siamo arrivati a quasi 2 MILA utenti registrati, tra poco chiudo la pubblicita’ e ci concentriamo sul mini corso. Se volete invitare qualcuno fatelo durante i prossimi giorni cosi’ si parte tutti insieme. Basta inviare una mail con il sito www.dimagriredacampioni.it cosi’ possono registrarsi.
Vi anticipo cosa contiene il mini corso. Prima di tutto, c’e’ una tecnica di allenamento mentale con la quale farai esercizio.
Poi ci saranno una serie di regole da seguire per quanto riguarda il mangiare. Le regole sono molto diverse da quelle alle quali sei abituata. Devi sapere che Dimagrire da Campioni prende quello che c’e’ di buono da tutto cio’ che funziona, indipendentemente da dove proviene.
Le regole di cui ti parlero’ sono state usate con enorme successo in Inghilterra, centinaia di migliaia di persone le hanno applicate (non esagero) e hanno perso peso molto serenamente. E se mi permetti in Inghilterra e’ pure piu’ difficile visto quello che mangiano da quelle parti (tipo pancetta fritta a colazione, vedi un po’ tu….).
Io pubblico le informazioni sul blog e puoi usare i commenti per far sapere a tutto il resto del gruppo come ti trovi. Parte delle informazioni saranno disponibili via mail. Quello che stai vivendo qui con Dimagrire da Campioni non e’ mai stato fatto in Italia e cosi’ come lo stiamo facendo non e’ stato mai fatto al mondo.
Quello che succedera’ io non lo so’, me lo “immagino” solo per ora. Lo vedremo tutti insieme come vanno le cose. Io faccio il coach, l’allenatore, e vediamo come si comportano i talenti che abbiamo in squadra…
Nel frattempo, un altro pezzo del puzzle che devi sapere prima dell’inizio del corso. Questo discorso e’ venuto fuori (anche se l’avremmo fatto comunque) nei commenti a questo articolo:
http://dimagriredacampioni.com/blog/aggiornamenti/ok-mettiamo-un-po-dordine.html
e prendo Anna Laura come esempio. Da una parte scrive a tutti noi qui sul blog:
Dunque stamane ho il desiderio di comunicare a qualcuno che stanotte ho banchettato con piadina petto di tacchino a fette (quello che si compra dal salumiere ) ed un bel wurstelone di pollo!
Dall’altra, poche frasi dopo, Anna Laura ci scrive:
Mamma che voglia di ritrovare il mio fisico!
Voglio sedermi senza sentire lo stomaco arrotolato come una coppa.
Sembra una contraddizione, sembra assurdo ma non lo e’ affatto se sai come funziona.
Prima di tutto, prendo l’esempio di Anna Laura SOLO perche’ l’apparente contraddizione e’ palese. In realta’ in una forma o nell’altra succede a tutte e tutti.
Ci sono stati molti altri commenti in proposito, quelli per esempio che parlavano della mancanza di forza di volonta’, del fatto che anche se ce la metti tutta poi succede qualcosa per cui ti ritrovi a mangiare quando in realta’ non vorresti.
Tutti i commenti sugli articoli del mangiare emotivo ne sono una prova, mangiare perche’ ne senti il bisogno anche se sai benissimo che non dovresti, che non e’ quello che vuoi, che quello che vorresti sarebbe dimagrire ma ti ritrovi lo stesso con il cibo in bocca.
E’ come se ci fossero due persone che agiscono in modo diverso e che sono in contrasto tra loro.
E la verita’ e’ che c’e’ una persona sola ma e’ divisa in due parti. C’e’ la parte razionale e un’altra parte.
La parte razionale e’ quella che ragiona in modo logico, l’altra parte e’ quella che “sente”, quella che prova emozioni. Sai quando ti senti in una certa maniera e non sai da dove viene quella sensazione?
La parte razionale puo’ fare una cosa per volta, pensi una cosa, ti fai il ragionamento, per filo e per segno.
L’altra parte fa molte cose allo stesso tempo. E’ quella che ti fa battere il cuore, involontariamente…. e’ quella che che ti fa respirare, involontariamente…. e’ quella che ti fa “sentire” in una certa maniera, apparentemente in modo involontario e per motivi sconosciuti.
La parte razionale e’ logica… l’altra parte va ad intuito, a sensazioni…
La parte razionale e’ piu’ evidente durante il giorno…. l’altra parte durante la notte, soprattutto tra la veglia e il sonno…. (non e’ un caso che Anna Laura disfa di notte quello che fa’ di giorno).
Ognuno ha il suo modo, in alcuni non e’ cosi’ netta la distinzione tra giorno e notte ma c’e’. Prendi quello che ti dico e applicalo alla tua esperienza personale e soggettiva, le somiglianze con quello che scrivo le trovi se le cerchi.
Alcuni commenti hanno definito la parte involontaria come la parte cattiva ma non c’e’ niente di piu’ sbagliato. Quella parte di te ha sempre buone intenzioni e’ solo che non le conosci razionalmente e soprattutto non sai come gestirla.
E questo articolo serve proprio per cominciare a farti capire.
Allora, cominciamo a mettere insieme un paio di pezzi del puzzle. Hai letto l‘articolo sulla forza di volonta’ e l’immaginazione. Se ancora non l’hai fatto, leggilo prima di andare avanti che ti serve.
Quando ti dico una cosa, te la dico sempre per una ragione anche se inizialmente non ti sembra. E spesso ti dico le cose e ti lascio riflettere per un po’…. Poi dopo le mettiamo insieme.
L’articolo sulla forza di volonta’ e l’immaginazione conteneva la stessa dicotomia. La forza di volonta’ e’ quella che agisce sulla tua parte razionale, quella del ragionamento, della logica.
L’immaginazione e’ quella che agisce sull’altra parte, quella intuitiva, quella delle sensazioni, quella dei sentimenti.
E ti faccio un esempio che ti fa’ capire, come al solito….
Se tu volessi aumentare il tuo battito cardiaco, sai come fare?
Bella domanda eh?
Magari non ci avevi mai pensato che puoi controllare il tuo cuore cosi’ come non hai mai pensato che puoi controllare quella parte di te che sembra incontrollabile….
….basta sapere come….
Se vuoi controllare il tuo cuore, ci puoi provare razionalmente con tutta la forza di volonta’ che vuoi ma non succede niente. E non succede niente semplicemente per il fatto che stai usando lo strumento sbagliato.
Se ti dici da sola, ok cuore, batti piu’ forte…. che succede?
Niente, assolutamente niente. E ci puoi mettere tutto l’impegno che vuoi, i tuoi battiti rimangono sempre gli stessi.
Se invece vai al cinema a vedere un triller e stai nel mezzo della scena con l’assassino con il coltello in mano, dietro la porta, e la povera vittima che sta entrando nella stanza… la musica e’ carica di suspense… sta crescendo… ti risuona dentro…. sta per succedere qualcosa di grosso…. oddio, sara’ la fine per la povera fanciulla, appena apre la porta verra’ sgozzata impietosamente….
Credi che i tuoi battiti cardiaci aumentino in quella situazione?
…. appunto….
Il cuore lo controlli con l’immaginazione. E’ tutta immaginazione, niente di quello che accade sullo schermo e’ vero, e’ tutto finto ma il cuore ti sale in gola lo stesso….
Come ti senti lo controlli con l’immaginazione e questo le grosse societa’, la televisione, i giornali, i media in genere lo sanno bene. La pubblicita’ e’ fatta per quello. Le trasmissioni televisive sono fatte per quello. I film, la musica, e’ tutto fatto per quello.
Per farti provare emozioni, per cambiare come ti senti.
Vai al cinema, compri un CD di musica che ti piace? Stai comprando emozioni, sensazioni, impacchettate, studiate, fatte apposta per farti sentire in una certa maniera. Non c’e’ niente di male per carita’, e’ solo che te ne stai rendendo conto solo adesso.
E ti diro’ di piu’, ti ho fatto l’esempio del cinema per darti subito l’idea ma lo puoi fare anche da sola, con la mente, immaginando. Ci sono state persone che solo leggendo l’esempio della passerella hanno avuto le vertigini, per il semplice fatto che si sono immaginate tra due grattacieli a 100 metri di altezza.
Quando vai dal dottore o dal dietologo, c’e’ una parte di te che lo sa’ benissimo che tanto non seguirai quello che ti dicono a lungo. Senno’ non staresti qui a leggere queste parole. E ci sono stati anche commenti in proposito.
Questo blog e’ diventato una liberazione per molte, dove finalmente si sono sentite capite. Con tutto lo scetticismo che ci poteva anche essere all’inizio, quello che scrivo risuona dentro perche’ funziona cosi’… e te lo senti.
La dieta e basta e’ come se tu cercassi di aumentarti i battiti cardiaci con la forza di volonta’. Non funziona cosi’. Ed e’ pieno di gente che ti vende la dieta come la soluzione ma non staresti qui se era solo quella ….
Mercoledi’ ne riparleremo, all’inizio del corso. Nel frattempo considera una cosa e mi ricollego sempre all’articolo sulla forza di volonta’ e l’immaginazione.
L’immaginazione puo’ farti sentire bene o puo’ farti sentire male. Quando ti preoccupi come faceva ilham per cose che ancora non sono successe e delle quali non hai controllo, stai usando l’immaginazione per sentirti male.
Al cinema la usano per farti emozionare a seconda del genere di film che scegli. E sono quelle emozioni che ti fanno contenta di aver pagato il biglietto.
Dentro di te spesso la usi per farti i film di quanto stai male con te stessa, di come non riesci a controllarti, di quello che secondo te la gente pensa di te e tutto il resto….
E se quelli sono i film che hai in testa, poi ti senti male…. e’ normale, funziona cosi’ da sempre… e’ solo che non te ne sei mai resa conto….
Mi fermo qui per ora. Rifletti intanto…. Mercoledi’ pomeriggio ci sara’ un altro articolo e cominciamo con l’allenamento. Un saluto a tutte….
bravo doc,così ci “sintonizziamo”tutte,mi fà piacere e leggo sempre…….a presto.maria
aggiungo……….altro che film!!!!!
io creato dei veri “colossal”nella mia testa,che se fosse possibile vedere al cinema sarei miliardaria!!!
walter smetterò mai di ringraziarti? 😉
il fatto è che ogni volta che leggo quello che scrivi, mi sento capita nel profondo, è impressionante (nel senso più positivo del termine), è come se qualcuno avesse aperto con estrema facilità il lucchetto del diario che scrivo da quando sono piccola, e non mi dà fastidio, tutt’altro, mi sento finalmente capita e non compatita, da te e da tutti coloro che scrivono! Provavo vergogna nel dire che mangiavo di notte, e non caso l’ho sempre fatto di nascosto, e non ho mai mangiato alle feste di compleanno dei miei amici, perchè le vedevo come una loro giustificazione per definirmi grassa! ma ora “di nascosto” non esiste più, e già non sai che peso in meno io abbia! riflettevo sul chiedersi il “perchè”,ed hai ragione, non serve niente, è così e basta, così come è inutile chiedersi “perchè quel ragazzo mi ha lasciata” o “perchè quella mia amica si è comportata così”, il vero motivo non è detto che si venga a sapere, ma se ci si continua a chiedere “perchè” ci si fossilizza e non si va avanti…e non si aprono quei famosi portoni che dovrebbero presentarsi alla chiusura della porta!! 🙂 si continua solo a guardare la porta chiusa! é più o meno questo quello che intendevi?
Per quanto riguarda la razionalità e l’immagnazione…c’è sempre stato una forte lotta dentro di me, così come tra razionalità e sentimento..la ragione dice una cosa, e l’emozione spesso un’altra, e si crea un dissidio, forte, a volte non coinciliabile, privatore di equilibrio…non credo di aver colpevolizzato mai la parte inconscia, ma la ragione sì, perchè pensavo che dovesse essere lei a controllare il tutto! invece a quanto pare non è detto,o forse non sono riuscita a capire come! nei sentimenti ho trovato un equilibrio solo quando ho capito che la ragione non può surclassare le mie emozioni, anche perchè tanto poi sono più forti( io sono fatta di emozioni), ma nel rapporto con me stessa ancora non ci riesco, forse perchè non mi sono mai voluta bene, ed i sentimenti non erano ancora tanto forti…!
imparerò, impareremo….grazie a te! buona giornata!
ciao a tutte voi carissime compagne di viaggio e ciao a te avventuroso skipper di questa fantastica barca. dunque la regata sta per cominciare….già fin qui abbiam fatto allenamento e siamo giunte al via ufficiale. vorrei dire tante cose ma non riuscirò a farlo perchè sono…emozionata. emozionata perchè sono felice e so, LO SO, che ce la faremo. vinceremo e rimarremo vincenti. ho la sensazione precisa,al contrario di molte altre volte e non solo per questioni di peso, diete e via dicendo, che siamo finalmente ad una svolta. quella che aspettavamo. personalmente in questi giorni ho continuato a mangiare molto ma con una consapevolezza diversa e cioè che ho finalmente cominciato a “fare i conti col mio (nostro) problema”. la sfida è entusiasmante. sara’ dura? beh, forse si ma non credo poi così tanto. la prossima estate io sarò magra, come vorrò. non è una convinzione, ormai è una certezza. nel momento in cui ho cominciato a leggere il blog, e il primo messaggio di Walter, qualcosa è “passato”. il messaggio subliminale, quello della tv e degli spot. è arrivato, nonostante me e i miei filtri. Vi abbraccio compagne di avventura. buon viaggio a tutte e “vento in poppa!
ciao a tutti,sono alesandra e da pochissimo tempo che sono approdata su questo sito,ho letto i consigli del dottore e devo dire che sono pienamente daccordo con quello che scrive. sara’ per le mie esperienze passate che rivedo me stessa.. obesa sin da bambina,gia’ a 9 anni la prima dieta con la quale ho perso 9 kg.. poi li ho ripresi fino ad arrivare ad un peso di 82,200 kg all’eta’ di 16-17 anni.. ho seguito di nuovo una dieta sotto stretto controllo medico e prendendo anche dei farmaci,anche qui ho perso 20 kg!
molto presto,a 21 anni sono rimasta incinta e sono di nuovo lievitata,pesavo 75kg.. mi guardavo allo specchio,anzino,agli specchi e non m’andavo bene ma era difficile,non riuscivo a mettermi a dieta.. finche’ n giorno mi guardo allo specchio dopo aver fatto la doccia e mi dico ” basta “. da quel momento la mia mente e’ impazzita,sono scesa velocemente di 12 kg in un solo mese,nel giro di 3-4 mesi,da 75 kg sono arrivata a pesarne 50.. ma non stavo bene comunque,mi vedevo lo stesso grassa. non era questione di peso,ma e’ na cosa interna che parte la dentro e arriva allo specchio.
adesso? adesso tra i miei alti e bassi sono di nuovo sui 60 kg e non potete capire come sono delusa.. io sbaglio e lo so benissimo.. sbaglio perche’ come dice il dottore ci sono giorni in cui ti senti forte e rinunciare al cibo non e’ difficile,in questi giorni mi approfitto del mio corpo non mangiando quasi niente.. ma poi questi giorni passano e arrivano quelli in cui ti senti piu’ debole ed e’ proprio in quei giorni che riprendo tutto,tutto quell che precedentemente ho perso..
ad esempio ieri,domenica,ho buttato all’aria la mia settimana di dieta,non ho resistito,ho mangiato tiramisu’ e mignon a tutta birra.. oggi non mi sento bene,sto male,sia fisicamente che psicologicamente.
bhe’.. tutto questo per dire che si,dimagrire e’ una questione di testa,non esisstono pillole miracolose(a meno che non si ricorre ai farmaci veri e propri),non esiste una dieta che fa miracoli,la chiave e’ solo dentro noi stessi.. io scrivo cosi’,ma la mia chiave non l’ho ancora trovata,oppure l’ho trovata ma non ho coraggio ad aprire la porta!
penso che continuero’ a leggere i suoi consigli,sono molto interessanti e ovviamente ce la mettero’ tutta per cercare di applicarli sulla mia pelle.
ora saluto tutti e scusate se vi ho annoiato con la mia storia.
Alessandra
ma quante siamo? emozionate, scalpitanti, pronte a questa bellissima avventura: la riappropriazione del nostro corpo…si, è proprio questo. Se chiudo gli occhi e desidero ardentemente qualcosa, voglio tornare ad essere “normale”, non mi interessa essere magra e giovane, questo lo lascio alle ragazze. Io voglio, fortissimamente voglio essere NORMALE, quindi, più magra di qualche etto (non dico quanti, altrimenti vi scandalizzate). Cominciamo ad organizzare la sceneggiatura del film. Vi piacciono quelli avventurosi o quelli romantici? Comunque: C’era una volta, una donna normale, che ad un certo punto, senza volerlo (si spera), cominciò a farsi del male…proseguiamo insieme ragazze. Ciao a mercoledì. Maria
Quale modo migliore in un mondo dove magro=bello,bravo,successo,amore…..che cominciare a nutrirsi in maniera esagerata? E più i Kg sulla bilancia si accumulano, più la voglia di mangiare cresce..
..proseguite ragazze…
ho appena ricevuto la grande notizia del mini corso,per mercoledi alle ore 16. Ma bisogna essere collegati proprio per quell’ora o si puo seguire anche più tardi perchè io lavoro e non sono a casa prima delle 20 spero in una risposta. comunque mi riconosco spesso con il pensiero di alcune di voi, scusate se non mi intrometto nei discorsi ma mi è difficile scrivere mi verrebbe più facile parlare pero vi leggo tutte ! un bacio e una buona serata!ha dimenticavo intanto che sono qui al pc mi dimentico di mangiare! ciaoooooooo
sandra stai scherzando, spero…
Vedi, molte nel binomio magre=successo e amore, non ci credono proprio. IO sono la prima. Forse i tuoi etti sono pochini e sei in uno strano momento velleitario di euforia GRASSO é BELLO? Mi riconosco in tante che pure accettandosi, evitano di mangiare alle feste per non dare l’impressione dell’abbuffina a più non posso. E io non sono timida, semmai spavalda e sicura della mia figura oramai da bella matrona. Ma, scagli la prima pietra chi non desidera vedersi riflessa nei vetri delle vetrine finalmente senza cappotto (da omino Michelin)…non ci credo che si è contenti di quel montone che ci portiamo addosso. Eppoi, hai notato che il bianco ingrossa? Non mi dire che ti vesti di nero…osa IL COLORE E IL BIANCO SE PUOI…ma non sfinano…
ciao sapete come mi sento io?al contrario dell’anoressica che si vede sempre grassa nonostante il contrario ! Io invece mi vedo comunque non grassa nonostante peso 80KG solo quando devo vestirmi che allora li vedo e li sento é forse per questo che non riesco a trattenermi?Sono a “dieta” da ben trenta anni ne perdo 10 e ne metto 13 cosi da &% che pesavo ora sono 80 ma tutte le mie amiche mi dicono che li ho distribuiti bene ma non é proprio così! ciao
sono almeno 10 anni che non metto un vestito bianco eppure è un colore che mi sta benissimo. sono sempre perennemente vestita a”lutto” che probabilmente rispecchia anche il mio umore!! BASTA!!! la prossima estate solo abiti colorati….. perché sarò magra e me li potrò permettere! va meglio così walter? GRAZIE
Ciao a tutte ragazze, vorrei sapere se tutto ciò è gratis…perchè se così fosse sarebbe proprio un sogno che si avvera!!!
ho 32 anni ma ho sempre messo vistiti da vecchia giacche da signora anche all eta di 20 anni imie vistiti sono tutti neri come ha detto mery ,anchio dico basta basta extra large laltro giorno ho comperato un regiseno e perizoma taglia 4 non so quando aspettero per meterli pero sono sicura che li mettero.un saluto a mery
aggiornamento,
non posso rispondere ai commenti e alle mail fino a domani.
Per quanto riguarda il corso, le informazioni verranno pubblicate mercoledi pomeriggio, poi sono disponibili in ogni momento, quindi anche se arrivi piu’ tardi non ci sono problemi.
ciao annamaria
sono nuova del blog perchè “vi ascolto” in silenzio ma non sono ancora riuscita a mettermi in gioco. quello che hai scritto mi ha colpito molto perchè è esattamente quello che provo io. mi sono sempre sentita più magra di quello che sono, più bella di quello che sono ma poi mi guardo allo specchio e l’incanto passa.
è una sensazione che mi segue da sempre, ma quando ero ragazza e pesavo 60 kg il problema era solo mentale ora peso 80 kg e il problema è reale. anche a me la gente dice che sono ben distribuiti e io per comodità amo credergli.
e continuo a mentire agli altri e sopratutto a me stessa
dicendo che il mio metabolismo è lento, che in realtà mangio poco ma assimilo tutto. e per avvalere la mia tesi a tavola mangio poco per finire poi a divorare cose che non mi piacciono neppure,di nascosto dagli altri e da me stessa. non so se potrò permettermi il corso poichè non ho mai potuto neppure provare un dietologo, una palestra, un centro estetico per mancanza di soldi, ma spero almeno di avere la possibilità di continuare a condividere con voi i miei stati d’animo perchè per la prima volta sento di non essere sbagliata . grazie walter e grazie a tutte voi
sn contenta..contenta x’ forse qcsa si stà smuovendo..
oggi sn andata finalmente a comprare dei pantaloni..no,nn di una taglia + piccola..di una taglia grande ma da qndo sn ingrassata ne avevo comprati sl2(giusto il ricambio)e tt i miei vecchi vestiti sn rimasti nell’armadio..adesso ho deciso di accettarmi(cs che prima nn avevo mai fatto)e da lì inizierò la MIA dieta, cn calma senza ammazzarmi..e x qst’estate qlche kg lo butterò giù..qsto getso ha voluto dire tanto x me,x’ vedere le cs cm’erano in modo sbagliato mi faceva stare male,arrabbiarmi cn me stessa e mangiare..mangiare x la rabbia e x autopunirmi,x’ tanto le cs nn sarebbero tornate cm prima..ma chi l’ha dtt??ho sl24anni cavolo,ho1vita davanti..!!ciao ragazze, ciao walter e..grazie!!!
ciao a tutti,anna maria e chicca anche io non riesco a capire quanto sono enorme,quando mi guardo allo specchio vedo solo il mio viso e curo solo quello peso 131,5 kg anche a me dicono che non sono grassa che sono ben distribuiti i miei kg e che ho un viso bellissimo…non ho grossi problemi di salute e sono allegra e dinamica fuori di casa ma… in fondo sono stanca pigra e ho solo voglia di stare nel letto..non vedo l’ora di cambiare e insieme tutto è possibile…sarà una splendida avventura
Ciao a tutte, io ho solo 3-5 kg.in più, ma non sono quelli che mi danno fastidio. Sono le coulotte de cheval e la cellulite che odio! Quindi con la scusa che non sono grassa mangio a dismisura, per poi pentirmi amaramente 10 minuti dopo perchè scoppio! Per me il mio corpo è un problema dalla vita in giù, ma ho capito che devo cambiare il modo in cui mi guardo, devo accettare il mio corpo nella sua interezza, non a compartimenti. Sto capendo piano piano che Silvia è una persona meravigliosa che migliora giorno dopo giorno, come del resto siete anche voi! Un bacione.
Mah…sarà arrivato?
che strane che siamo noi donne, ho letto i nostri commenti e sembriamo tutte unite da una sole voce, siamo afflitte non ci pacciamo rimurginiamo dentro noi stesse e …… arriviamo quà tristi, aspettiamo e lavoriamo su noi stesse FORZA RAGAZZE manuale o no vale la pena amarsi in questa vita
ciao a tutte e ciao a te Doc aspetto con ansia mercoledì specialmente perchè ho detto a me stessa ke avrei iniziato la dieta non appena avrei ricevuto il mini corso e nel frattempo mi sto rimpinzando(sò benissimo di sbagliare)di tutto ciò che mi piace.Oggi sono stata dal medico per un eco alla coliciste(purtroppo ho i calcoli e devo essere operata)in compagnia di mia figlia più piccola e mi ha chiesto se mi vergognavo di mostrare la mia pancia.Bene…. io senza pensarci gli ho risposto ke mi vergognavo da morire(quando poi vedi quei dottori ke sono tutti gentili con le magre e belle è ancora peggio).Ma sapete cosa ho fatto appena uscita dal medico? Sono andata a comprare una pizza e una creps alla nutella e le ho divorate in macchina stessa.Mi faccio schifo da sola e mi dispiace ma t’invidio Silvia quando dici ke hai solo 3\5 kili in più,vorrei avere anch’io il tuo probema.Vi chiedo scusa se non interagisco molto con voi ma posso usare il computer solo quando lo liberano i miei 4 figli ed a quest’ora sono così stanca ke faccio anche fatica a leggere i commenti e gli articoli.Un abbraccio a tutti e incrociamo le dita…..
Eccomi qui. Walter come vedi non mi sono data per persa.
E sono pronta per iniziare l’allenamento.Anche se non mi piaccio stavolta non sto nell’angolino… si sono come tutte voi.A domani!
Ciao Elisa, ciao tutto, pure io intervengo poco perchè ho il pc solo al lavoro, il mio è rimasto nella casa..che è rimasta al mio ex marito, ma fa niente dai. Cara Elisa ti mando intanto un abbraccio, leggere le tue parole mi fa venir in mente proprio il cibo come consolazione e come punizione, io mi sono accorta, e sto cercando di spezzare questo ragionamento, mangio sono grassa, decido di mettermi a dieta, il primo sgarro corro sulla bilancia, sono ingrassata invece di dimagrire e allora mangiamo ancora di più facciamo schifo così poi chi la trova la forza di immaginarsi belle..magre…tanto non ci riesco..tanto non ci riesco…ecco invece cerco di continuare a ripetermi STAVOLTA ce la faccio…e già IO ci RIUSCIRO’, e camminerò per strada a testa alta e sorriderò a chi incontro, ma sto cercando di farlo già ora , anche con la mia corazza di ciccia.
Un bacione e buona giornata, stamattina mi sono pesata e non mi piace quello che ho visto ma fa niente forse è meglio che per un po’ porto in cantina la bilancia..non deve essere lei l’indicatore del mio benessere.
ciao elisa e ciao a voi tutte. quello che provi è assolutamente normale se come dice walter diamo ascolto alla parte razionale di noi, quella che ti dice che perdere peso e mantenerlo senza perdere la serenità psico-fisica è impossibile specialmente se hai come me 4 figli. sai ho sempre pensato che dovevo razionalmente mettere da parte il mio desiderio di dimagrire perchè razionalmente sapevo che in condizioni di alto stress come il mio dove devi lottare per potere mantenere i tuoi figli, dove arrivi all’una di notte stancamorta e pensi ma la mia giornata quando finisce? il cibo è non solo una fonte di energia fisica ma anche psichica. questo è quello che dice la ragione, ma la mia immaginazione fino’ora assopita mi sta facendo vedere il mio mondo un pò diverso. non so se sto facendo la cosa giusta ma da ieri vedo come una fonte energetica dentro di me , la vedo non la sento, e sto cercando di farla emergere.
avevo l’emicrania ieri e invece di prendere una bomba per rimettermi subito in piedi mi sono concessa 10 minuti di silenzio e tranquillità credetemi non è stato semplice, ho chiuso gli occhi e ho immaginato che il mio mal di testa fosse una massa scura chiusa dentro di me e con la forza dell’immaginazione l’ho fatta uscire. credetemi è stato fantastico perchè sentivo affievolirsi il dolore. non mi importa se era suggestione, il risultato è stato che la mia emicarania è diventata un mal di testa leggero e per me è stata una grande vittoria.
allora se questo è il potere dell’immaginazione io so che con l’aiuto della tecnica di walter potrò essere ciò che voglio e cosa ancora più importante posso insegnare questo ai miei figli perchè nella vita non si sentano a disagio come me. ciao a tutti
Ciao a tutte,
fino ad oggi ho osservato, senza intervenire, però ora ho qualcosa da dire anche io, non ho un grande problema nel senso, che il mio peso e’ di 57 chili per 1,64 m, eppure non sono per niente contenta, e mi vedo veramente grassa, faccio grandi sacrifici, a tavola e vado in palestra dalle 3 alle 5 volte per settimana.
Ma l’ago della bilancia, non si sposta anzi tende a salire se faccio qualche strappo.
C’è stato un periodo nel quale, l’anno scorso, a prescindere da quello che mangiassi, continuavo a dimagrire, ed analizzando quel periodo, effettivamente avevo la testa che andava a tremila, non sentivo il peso di niente ed ero veramente felice, pur continuando a vedermi grassa, eppure ero arrivata a 53 chili.
Io spero con questo corso di riuscire finalmente a ricreare quella sensazione, e sopratutto a mantenerla.
Sono sicura che ce la faremo, perché se c’è una cosa che non si discute è che la nostra mente può fare tantissimo.
Un saluto a tutte.
Ciao Nunzia, praticamente noi due abbiamo lo stesso identico problema. Pochi kg. ma per come ci vorremmo sono un’enormità. E’ un problema di testa e basta,è vero. Adesso devo andare a lavoro, ma stasera con calma scriverò e ti racconto cosa mi sta succedendo in questi pochi giorni. Una rivoluzione! Ti abbraccio. Un bacione.
ciao a tutte mi “rallegra” sapere che non sono la sola a sentirmi come mi sento ,penso a chicca e jasmin ma a me capita spesso che mangio per il piacere di mangiare non sempre perchè ho fame ma per golosità e non sento mai la sazietà se fosse solo per fame non farei fatica per nulla mettermi a dieta e allora?che direbbe il doct Walter?
oh oh… mi sto preoccupando.
Io non ho provato sensazioni di panico quando hai parlato della passerella a 100 mt d’altezza: ho pensato se è sufficientemente larga, perché dovrei cadere? Invece quando parli del film… mi basta pensare alla scena del coltello in psyco per aumentare i battiti cardiaci. E’ come se tutto quello che dipende da me fosse sotto controllo, ed il mio terrore è non poter avere tutto sotto controllo. In effetti quando lavoro non ho mai fame, è quando mi fermo o non ho del lavoro urgente da portare a termine che mangio, perché non c’è niente che io possa controllare e che dipende da me, se non me stessa.
Salve a tutti… belli e brutti….sono su questo blog che leggo le prime righe, ma ho sentito subito il bisogno di scrivere qualcosa, anche per farvi capire che sono nella vostra stessa posizione…
la mia condizione fisica che influisce sulla mia psiche ma solo interiore… perchè i veri disagi li tengo dentro… una persona che non sento il malessere di tanti kg attaccati abusivamente sul so corpo no puo capire… puo solo fingere di provare condizione d’interesse…..
aspetto domani per vedere…
io sto con la connessione ad internet che va e viene, proprio il giorno prima dell’inizio del mini corso….
se mi vedete poco sapete perche’, un saluto nel frattempo.
Walter Says:
Marzo 4th, 2008 at 17:26
io sto con la connessione ad internet che va e viene, proprio il giorno prima dell’inizio del mini corso….
se mi vedete poco sapete perche’, un saluto nel frattempo.
Bè, io aspetto fiduciosa nonostante i capricci di connessione…
Bye 🙂
Ragazzi domani comincia per tutti noi una nuova vita, perche’ non proviamo a sentirci settimanalmente e vedere come va?
Sono sicura che il sapere di dover raccontare come e’ andato il mini corso durante la settimana per tutti noi potrebbe essere un aiuto notevole,ci potrebbe infatti far sentire tutti piu’ vicini, che ne dite e una bella idea? Ci state?
Un bocca al lupo a tutti!!!!!!!! e anche a me!!!!!!
Alessia
Ciao Maria
ho una serie di colossal anche io, di mia produzione…:-)ma è meglio darci a un altro genere, non credi?? 🙂
Vania,
io non mangio di notte, mai, ma anch’io vivo di perchè.
Perchè? E che ne so, ma questi perchè, mi hanno portata qui.
Grazie per le tue parole, hai espresso i miei pensieri.
Paola,
amo il mare, grazie e giro l’augurio anche a te.
Cara Maria 51,
tu sei normale, come me, come tutte noi, ma di solito i medici, bontà loro, ci vedono come “manzi” da far dimagrire, ma noi siamo “persone”…PERSONE e questo Walter me lo concederà in maiuscolo, perchè siamo una complessità di cellule viventi che non vivono a se stanti, ma in sinergia e dietro ai chili di troppo c’è altro. Ciao.
Sai Anna Maria (delle 18.05)
Io mi faccio visitare solo da un medico, perchè mi vergogno tantissimo a farmi vedere dagli altri e tutto questo, dopo il commento di un dottore che mi ha chiesto se non mi veniva voglia di dimagrire, sai, per non correre il rischio di far schifo a mio marito!
Quella frase è dentro, come una coltellata, ma non mi ha fatto dimagrire, per nulla! Baci
Mary (delle 18.24) e Ilham,
Anche io “Amo” il blu e il nero da 20 anni, ma guardo con invidia le persone che portano quegli splendidi abitini color pastello.
E provo rabbia per chi mi dice che il nero mi dona.
Chicca,
non so quanti anni hai, ma succede così anche a me.
Cara Jasmin,
a me il medico ha detto che posso andar fiera dei miei chili, a patto che mio marito non mi porti mai in Arabia, dove amano le donne “formose” (102 kg) … e le comprano dando in cambio 17 o 18 cammelli!!!
Tra poco tempo sarà primavera e noi vogliamo volare come farfalle :-)….Vero?
A presto
Sai Elisa,
Hai una ragione sfacciata, con le magre sono più gentili, ma per noi non è ancora finita…e… riposati un po’.
Cerca un angolino di tempo dove fare una cosa che ami.
Io almeno questo l’ho imparato.Baci
Sandra,
sei una forza della natura.
Certo che ci riuscirai, ci riusciremo.Tutte.
Ciao e “vento in poppa” a tutte come dice Paola!
Saluti anche alle altre/i.
Per ultimo, ma sei il primo:
Walter
GRAZIE per i tuoi commenti, alla fine mi accorgo veramente che i film gialli me li faccio io, nonostante io scriva tutt’altro genere.
Scusa tutte queste risposte, ma non sapevo come fare per commentare con le altre ragazze.
Ah, oggi, il mare era di una bellezza sublime.
Onde, molto alte, che si frangevano sugli scogli e sulla riva, mentre i gabbiani giravano intorno a una sagoma e sembrava stessero vegliando la vecchia carcassa di un albero portato sulla spiaggia dalla mareggiata notturna.
Ho provato una pace infinita e mi sono sentita leggera come l’aria.
E ho pensato a voi.
A domani.
Viviana
alessia per me te hai perfettamente ragione… sarei felicissima di scambiare opinioni di poter dire come mi sento quando inizierò l’allenamento mentale..
Walter, grazie perchè leggendo l’articolo di preparazione ho proprio capito che la chiave sta proprio nel non sentire cattiva la parte non razionale d noi…
ne abbiamo solo paura perchè non la conosciamo e non la sappiamo gestire.. invece credo che imparerò a considerarla una risorsa… in fondo è una parte di me no?
silvia sono d’accordo con te 5 kg è vero non sono tanti ma x la mia testa si…
un bacio ragazze
non trovo il mio commento..ma non è stato pubblicato?scusate..oltre che cicciottella sono pure inesperta di pc e blog e quantaltro 🙂
ciao walter….
ho 16 anni e non sto x niente bene con me stessa… vorrei dimagrire circa 5 kg…. fin’ora ho sempre provato diete su diete ma nn ce lo mai fatta…
ultimamente faccio anke molta attività fisica e sn sempre stressata e penso solo a quello che mangio… e ogni volta mi rimprovero di aver mangiato cosi tanto…
non so più che devo fare…. sono depressa da un pò di giorni…. mi sono iscritta qui e spero di riuscire a raggiungere il mio peso ideale… e soprattutto mantenerlo…
grazie mille… ho scoperto per caso questo sito e comincio già a pensarla diversamente…
gradirei una tua risposta….
grazie… 🙂
ciao viviana,
non sai quanto mi fa piacere sapere che finalmente, quello che esprimo non sono sensazioni solo mie, ma di molte, e sono sicura che tutte insieme riciremo più facilmente a migliorale! 🙂
non sai che rabbia che mi è venuta nel leggere il commento che ti ha fatto quel dottore, ma tu “non ti curar di loro, ma guarda e passa”…ringraziando Dio questo mondo non è fatto solo di fisicità, ma anche di amore, e sono sicura che tuo marito ti ama per tutto quello che sei…un abbraccio e buona serata!
Alessia, sono pronta ad inziare con voi, raccontarci di noi è stato importante per l’inzio di questa avventura, e penso che lo sia ancora di più durante tutto il percorso!
a domani ragazze, e in bocca al lupo anche ad alessia che se lo è dovuto fare da sola!! ;
ciao walter volevo dirti che l’immaginazione puo’ tutto.
una mia esperienza personale:quando ho lasciato il mio tipo dopo 9 anni invece di disperarmi ho immaginato di avere una storia con un mito del rugby tana umaga e la vivevo cosi’ bene da attirare l’interesse di molti
uomini che mi trovavano appetibile sessualmente,
l’immaginazione…….
da quando ho trovato casualmente il tuo blog domenica 24 febbraio ho cominciato a mangiare regolarmente senza piu’ abbuffarmi ma sopratutto senza pensare
piu’ al mangiare. gia’ questo e’ un successo.
sulla passeggiata tra i due grattacieli non sei riuscito a coinvolgermi,da sei anni dopo un terribile incidente automobilistico soffro di vertigini,dormo su tre cuscini non posso alzare lo sguardo in alto ne’ sdraiarmi anche se tutto cio’ non mi impedisce di fare una vita assolutamente normale,di guidare di andare a sciare e in palestra,il tutto con qualche piccola cautela che nessuno nota.
purtroppo non sono in grado di essere presente alle 16.00 di mercoledi’ ma mi colleghero’ al piu’ presto.
in bocca al lupo a tutti
patrizia
ciao sapete una cosa?Stasera per la prima volta non misono abbuffata dopo cena come al solito non e stata poi così dura ! Ogni volta che pensavo al cibo scacciavo il pensiero (sembra un gioco di parole) pensavo ad altro .e così è arrivato questo momento e scrivere la mia esperienza Ciao a tutte buona notte!
Anna Maria
ragazzi ma dove il nostro walter continuo a girare da una voce a laltra ma non ce nonha risposto a nessuna email ciao viviana
ciao anna maria e la stessa cosa che ho fatto, uni giorno divento piu forte davanti al cibo,se se come ho una bimba di 2anni uni volta che mi lascia li avanzi ero li afinirli oggi sono finiti nella spazatura .
brava Ilham sono felice per te un saluto
ilham (e tutte le altre…)
io sono qui, sono stato tutto il giorno e parte di ieri con la connessione internet che andava malissimo. Sembra che il problema si sia risolto e adesso sono indietro per il minicorso e devo recuperare.
Ho risposto a tutte le mail ma in questo momento non posso rispondere ai commenti. Domani ci sara’ l’articolo del corso, se non risponde alle domande, cortesemente scrivete un commento su quell’articolo e rispondo da li’.
Un saluto…
Ho notato che il mio primo messaggio non era arrivato…ok ci riprovo!Non stupitevi per il mio nome da cartone animato ma ho sempre avuto un debole per questa meravigliosa fatina, mi sento un po’ come lei (fisico a parte!)innamorata di un Peter Pan, orgogliosa, scontrosa a volte antipatica ma comunque tenerissima e dolce…l’insicurezza ci rende negative!!!Fa si che non si riesca ad apprezzare ciò che si ha di bello.
Sono qui perchè come tante altre ho un problema di peso che voglio risolvere e perchè sono stanca di sentirmi dire quanto sono bella con il mio viso d’angelo, la mia pelle di porcellana i miei capelli d’oro, i miei occhi sorridenti etc etc etc commenti che si concludono sempre con un se fossi un po’ più magra saresti perfetta!Basta!!!Voglio essere felice,non perfetta…
Spero di raggiungere con l’aiuto di tutte voi la serenità che vado cercando…
buongiorno trilly il tuo nome e bello e speciale il tuo commento lo letto ieri cerca bene nelle voci ciao
Cara ragazza, cara Trilly,
sarai felice, perchè la felicità ce l’hai nelle tue parole.
Sai cosa c’è? che forse le persone molto sensibili percepiscono le cose in maniera diversa, ed è più facile essere graffiati dalla vita.
Sentiamo cosa ci dirà il nostro guru, oggi, poi vediamo.
Ricorda di usare la tua polvere di stelle 🙂
Anche a me dicono che sono una Fata… sì di 102 kg. … sai mi ricorda tanto “La Bella Addormentata” … Flora, Fauna e Serenella…. hai presente?? 🙂
A presto.
Viviana
Ciao a tutte! Anche io sono nuova del blog…l’ho scoperto soltanto ieri…velocemente la mia storia…nel giugno 2006 mi son sposata con l’uomo della mia vita e pesavo intorno ai 62kg…(non male data l’altezza…)ma da quel momento ho iniziato a lievitare ed oggi ne peso 80!!!in tutti questi mesi ne ho provato almeno un centinaio,ma con risultati deludenti…faccio la dieta x nn + di qualche giorno e poi…riprendo tutto e anche di +!MA ADESSO BASTA!!!SONO STANCA!le mie colleghe già guardano le vetrine piene di abiti nei colori primaverili ed io mi sento fuori posto perche’ so che nn potrei mai permettermi di indossare quei vestiti…e mi deprimo!ho davvero bisogno di dare una svolta a tutto questo,ma mi sento intrappolata e non riesco ad uscirne!da lunedi ho ricominciato un’altra dieta e,oggi che e’il 3°giorno mi sento abbastanza motivata…ma sarà l’ennesima sconfitta????non vedo l’ora di iniziare questa nuova avventura con tutte voi!!!allora IN BOCCA AL LUPO!!!UN ABBRACCIO…
ciao viviana,
è vero “colossal”roba da farci davvero una barcata di soldi,sezione “horror”,bene grazie a doc,i “colossal”li produco ancora,ma stavolta sono bellissimi,e gestisco io chi partecipa e chi no,succederà a tutti,ne sono sicura,il regista del primo film è stato doc,ma il resto lo stò facendo da sola,grazie a lui…….
sono sicura che raggiungerò gli obiettivi che mi sono prefissata,un grazie immenso.
a più tardi care amiche del blog.
maria
Manca poco, ormai, sono quasi le 12 e sono sicura che sarà la volta buona…buona perchè non sono sola, la mia storia si intreccia con le altre. Sono tutte colorate (anche se molte di voi indossano solo il nero), piene di energia positiva e belle. Parlare di se, mettendosi a nudo, sprigiona una forte carica emotiva, potente, come sarà potente la nostra voglia di trasformazione. Non parlo di magro è bello, il mio traguardo è non parlare più del peso, dei kili superflui, di questo inutile cappotto pesante e fuori moda…questa certezza che mi fa pensare alla fluidità e alla leggerezza. Voglio risolvere definitivamente e cambiare atteggiamento verso il cibo. Non deve essere il fattore condizionante del mio apparire, la causa del mio respiro pesante sulle scale, ecc… Il mio volere essere NORMALE è un concetto in divenire: è possibile pensare sempre e soprattutto al cibo? che ci rende ciccia da esaminare (Viviana, quel dottore fa rabbia), da vestire (costano tanto i vestiti per le Più), da analizzare (abbiamo pensato tutte: qui ci vuole lo psicologo), da curare (quanti fastidi, eh!). Eppure ci invidiano la nostra solarità, il nostro essere allegri e conviviali. VOGLIO ESSERE SOLARE E CONVIVIALE SENZA QUESTI KILI SUPERFLUI. Lo devo a me stessa e, da adesso, anche a voi tutte. Mi piace l’idea di confrontarci in questo cammino comune. Giacchè ci siamo, sparo il mio peso: 94 kili (di libidine e bontà avrebbe detto una famosa canzone). Le umiliazioni ricevute non hanno mai minato la mia sicurezza che un giorno avrei deciso che ce l’avrei fatta. Non sapevo come però: Walter suggerisce un metodo intelligente. Sperimentiamolo e cominciamo a credere che ce la faremo. Vi voglio vedere tutte colorate, BASTA NERO. Le farfalle hanno mille colori. Ciao!!!!!!!!
…non vedo l’ora di inizare, ciao a tutti, manca proprio poco, anche se un ‘inizio c’è già stato!
ciao belle donne alle 16 io non ci saro, non mangiate tutto quello che vi dira il nostro walter lasciate un puo anche per me :-):-):-)
viviana sei veramente fantastica
sai sempre cosa dire, trovi una paroa bella per tutte, e con una frase riassumi concetti che io esprimerei con un poema!
forse anche io, come trilly (nome carinissimo :))e come molte di noi, sono un di quelle più facilmente “graffiata” dalla vita perchè troppo sensibile, ma sono sicura che la sensibilità è un dono, che ti fa percepire tanto di più…..ti fa capire, e capire a volte vuol dire soffrire anzi spesso, ma quando ti fa essere felice, lo fa due volte di più!
voglio riuscire a solleticare la vita che spesso mi graffia,per rendere tutto più stimolante!
un bacio a tutte e rinnovo il mio in bocca al lupo! (certo studiando veterinaria non è il massimo, povero lupo……:), non dite “crepi” semmai, magari augurategli che gli venga solo il raffreddore!! :):):)
Walter è vero quello di cui hai parlato ora lo riscontro in realtà. Ho riposto molte speranze e molte aspettative in questo mini corso, ho provato di tutto, ma se prima ho avuto dei risultati cn la sola dieta ora non riesco ad ottenere più nulla ogni tentativo di mettermi a regime è vano, mangio in modo quasi spasmodico e nel giro di tre anni sn ingrassata di 20 kg… non so più che fare, spero che questa strada possa darmi i risultati sperati e mantenerli a lungo (magari per sempre!) buona fortuna a tutte coloro che si trovano nella mia stessa condizione!
Cara Viviana, mi hai resa felice. Leggendo la tua mail mi hai ricordato con le tue “sagge parole” con la dolcezza e il modo di fare, che solo le persone che sono abituate a combattere conoscono,la mia mamma che purtroppo ho perso sei mesi fa!Grazie perchè per un attimo è stato come se a parlare fosse lei…
La vita, anche se ho solo 32 anni, non è stata molto gentile nei miei confronti ma da oggi alle ore 16 inizierò a riprendere il controllo di essa e a lottare per mantenerlo……Evviva ci manca pochissimo…BACI A TUTTI
Ciao a tutte quante!
E’ qui che ci si deve trovare per il mini corso?
🙂
eccomi… sono in anticipo vero…? alle quattro ho bimba a lezione ma alle 17 e 15 mi ricollegherò e non vedo l’ora inzierò l’allenamento…
a dopo walter e grazie
ciao a tutte come al solito mi sono appena seduta al pc e ho dato solo un occhiata veloce al mini corso(mi riservo di farlo dopo con calma)perchè voglio rispondere subito a voi amiche di ciccia….Care Sandra Chicca e Viviana non immagginate che piacere mi abbia fatto leggere i vostri commenti con il mio nome.Io non parlo mai con nessuno del mio problema e se qualcuno con tono pietoso mi chiede”ma ti sei ingrassata di nuovo?Come mai? io cambio discorso o mi eclisso.Quindi per me questa è una novità e mi da gioia sapere che posso condividere il mio problema con voi,grazie, e grazie di cuore a te Walter che lo hai permesso.Mentre a te “cara” Paola Troncarelli voerrei dire che sei una di quelle persone con cui preferisco eclissarmi.Non mi è piaciuto come hai criticato i nostri sbagli soprattutto se come dici tu hai avuto lo stesso problema(ma ci credo poco).Forse non ti sei ancora accorta che noi siamo qui per RISOLVERE il problema e non abbiamo bisogno di essere bacchettate,lo facciamo gia abbastanza da sole.Persino Walter che,forse, potrebbe farlo,si limita ad incoraggiarci.Scusa lo sfogo ma sono stanca di persone che vogliono insegnarmi qualcosa,io so qual’è un alimentazione corretta(la applico ogni giorno per i miei figli)ma non riesco a metterla in pratica perchè uso il cibo come compensazione di non sò nemmeno io cosa so solo che mangiare mi fa sentire bene.Comunque a parte tutto questo ora stampo il mini corso e domani mattina con la mente più fresca lo leggerò.Buonanotte a tutti e speriamo bene….
Sempre ciao a tutte/i. Caro Dott. Walter, in un qualche punto di un tuo articolo sostieni che parli al femminile perchè il blog è fatto dal 90% di donne;secondo me perchè le donne sono più aperte, più disponibili verso la parte emozionale, mentre noi uomini vogliamo essere assolutamente razionali. Per noi la razionalità è forza, l’emozione debolezza (!?!). Eppure, contraddizione, corregimi se sbaglio ci sono più donne grasse che uomi ni (depistaggio dal problema reale quindi resistenza, giusto?). Ciao ciao.
Ciao Dott. Walter, quando posso accedere al minicorso o come?
ciao Franco,
come ho scritto parlo al femminile perche’ il 90% delle persone qui sono donne. In inglese non c’e’ distinzione, in italiano devi scegliere e visto che la maggioranza sono donne, mi sembra giusto parlare al femminile.
Per prenotarti per il mini corso, c’e’ il modulo in fondo a questa pagina:
http://dimagriredacampioni.com/blog/prova