ciao blog 🙂

parliamo dell’importanza del fare un passo per volta invece di rimandare pensando di fare poi una completa rivoluzione da un giorno all’altro.

Sai quando le persone si dicono tra loro: ok faccio come mi pare questo weekend poi da lunedi’ a dieta ferrea!!

Poi arriva il lunedi’ e la dieta dura fino a martedi’ con tutti quei buoni propositi andati subito in fumo.

E puoi immaginare le conseguenze a livello psicologico con un altro fallimento aggiunto alla lunga lista.

Invece, pensi a fare un passo per volta, PICCOLE cose che poi sommate nel corso del tempo ti daranno GRANDI risultati.

Il cercare di fare “chissa’ cosa” e’ un trucco della testa per tenerci sempre nella stessa condizione, viene usato dal nostro stesso cervello per rimandare a data da destinarsi sapendo che quella data probabilmente non verra’ mai o durera’ poco.

Quello che funziona invece e’ pensare a fare piccoli passi e piccole realizzazioni che poi sommate nel corso del tempo ti porteranno lontano senza neanche che te ne accorga piu’ di tanto proprio perche’ i cambiamenti sono stati piccoli e progressivi.

Te lo faccio vedere nella mail di Camilla scritta qualche giorno fa, ti ho messo in grassetto le frasi dove ne parla:

Sei veramente una certezza Walter, grazie. Grazie veramente di cuore per la tua preziosa presenza, non solo nel rispondere rapidamente e sempre alle mie richieste ma anche e soprattutto per l’umanità e la pertinenza, oltre che per la semplicità e la chiarezza, delle tue risposte. Una vera risorsa. Se non esistessi bisognerebbe inventarti!

E poi è incredibile constatare la coincidenza fra l’avanzare delle lezioni e la mia evoluzione personale. E’ come se ogni volta presentissi in modo più o meno vago i concetti che poi introduci nella lezione successiva, chiarendo concetti fondamentali e che uno associato all’altro mi stanno aprendo le porte di un mondo che mi piace e stanno facendo di me una persona nuova e migliore… E’ come se mi stessi portando per mano, con maestria, benevolenza e lucidità, nel cambiamento che sogno da sempre.

Non mi capacito, mi sento veramente in sintonia con tutto quello che dici!!! Incredibile. Ogni cosa che leggo, anche gli articoli sul blog, tutto, veramente tutto, mi sembra un’evidenza, qualcosa che già mi appartiene, ma che non sono mai riuscita a mettere a fuoco con tanta limpida e ineluttabile chiarezza; lampadine che si accendono una dopo l’altra su un lungomare al tramonto.

E ognuna di queste prese di coscienza diventa una verità che mi aiuta ad andare avanti sempre meglio, e questo anche se neanche so se ho perso ancora peso (forse un po’ si pero’ perché i miei pantaloni iniziano vagamente ad essere un po’ più lenti…). Credo di stare vivendo una vera rivoluzione interiore. Quella rivoluzione che cercavo da decenni per riuscire finalmente a vivere la mia vita in armonia, senza logoranti lotte interiori. Mi ci vorrà del tempo per digerire il tutto ma quanto voglio continuare! Quanto mi fa già bene!

Vabbé, la mia sabotatrice sta per cancellare tutto… allora ciao.

ti faccio vedere un paio di frasi in particolare:

“è incredibile constatare la coincidenza fra l’avanzare delle lezioni e la mia evoluzione personale.“

ovvero, non puoi fare tutto insieme all’improvviso.

E’ un percorso, un cammino, ci sono cose che non puoi capire all’inizio, hai bisogno di fare la tua esperienza per poter fare i collegamenti.

Pretendere di cambiare da un momento all’altro porta solo a delusioni e giudicarsi perche’ non si e’ cambiati da un momento all’altro crea solo problemi.

Siamo esseri umani, abbiamo bisogno di tempo e di fare un passo per volta.

Sai quante persone pensano di essere incostanti?

Ma si sono mai date una vera possibilta’ o si sono giudicate male molto presto dopo essersi caricate di aspettative impossibili?

Altra frase:

“E ognuna di queste prese di coscienza diventa una verità che mi aiuta ad andare avanti sempre meglio“

al mini corso parliamo tanto di consapevolezza e di come hai bisogno di capire come funziona per risolvere veramente invece di avere un’altra delusione.

Le prese di coscienza arrivano un passo per volta e ognuna si basa su quella prima.

Se cerchi di arrivare alla fine senza aver fatto il percorso, poi non ti funziona, c’e’ bisogno che fai i tuoi passaggi.

Allora, pensa in termini di piccole cose che puoi fare adesso invece di pensare di poter rivoluzionare tutto il prossimo lunedi’.

Se ci pensi quello non ha mai funzionato e se non ha mai funzionato, non e’ il caso di continuare a farlo 😉

Qui siamo per quello che funziona veramente 🙂

Che ne pensi? E cosa puoi fare OGGI di piccolo e che sai ti aiuta?

Commenti sotto 🙂

PS: E il tutto iniziato con la prova gratuita, prenotati qui:
PRENOTAZIONE GRATIS

ciao blog 🙂

per questo articolo continuiamo con il renderti partecipe di quello che succede praticamente in diretta qui su Dimagrire da Campioni con la speranza che ti sia di molto aiuto 🙂

Ti metto sotto una risposta che ho dato ad una persona che ha iniziato da poco il percorso a pagamento e che ha scritto giusto qualche giorno fa.  Ad un certo punto mentre rispondevo ho pensato che i concetti espressi potevano essere utili a tutti e allora eccoli qui in un articolo.

Monica (diversa dalla Monica di un paio di articoli fa qui sul blog) sta facendo il primo modulo del percorso e al primo modulo c’e’ un esercizio che ti faccio fare per farti capire come funziona la nostra stessa testa, specie a livello di sensazioni ed emozioni.

Monica dopo aver fatto l’esercizio come spiegato, scrive queste parole:

Le sensazioni sono più forti ma poi mi blocco perchè il momento è bellissimo ed è qualcosa che non dimenticherò mai, ma io oggi a ripensarci sono triste e mi vengono le lacrime agli occhi.. non so spiegarti.. è come se la mia mente si rifiutasse di farmi ricordare che sono stata anche felice… perchè certamente ora non lo sono…

parte dell’esercizio chiedeva di pensare ad un qualcosa di bello in un certo modo per vedere poi cosa succedeva.  Monica ha provato e ha descritto con il paragrafo sopra quello che gli e’ successo mentre l’ha fatto.

Questa la mia risposta:

ok Monica 🙂

per questa cosa dell’essere triste nel ricordare, ti dico una cosa.  Se ripensi a quel momento, ti risale la felicita’.

Funziona cosi’, biologicamente proprio, i ricordi sono associati a delle emozioni, se ripensi al ricordo, ti sale l’emozione.  E’ un meccanismo che funziona a perfezione e che puoi usare per il tuo bene, spesso le persone lo usano al negativo ripensando a cose brutte del passato, ma come hai visto funziona anche al positivo, la felicita’ l’hai provata.

Cosa succede pero’, la situazione che hai intorno non e’ il massimo e c’e’ una regola inconscia che ti impedisce di provare felicita’, come se tu, nella situazione in cui sei, non ne puoi avere diritto, sarebbe stupido, oppure e’ troppo grave la situazione, o qualche altro motivo per cui l’hai fatto giusto il tempo per fare l’esercizio. E ti e’ pure dispiaciuto di aver provato per qualche secondo la sensazione di felicita’.

Capisci che fa il cervello?  Indipendentemente dalla situazione, la situazione e’ quella che e’, starci talmente male da non permettersi di provare qualche secondo di felicita’ ripensando ad un momento felice, non la cambia la situazione, anzi, di solito (per assurdo) la peggiora.

E’ uno di quei concetti che all’inizio sembrano contro intuitivi e i piu’ preziosi 😉

Se stai troppo male poi ti diventa tutto piu’ difficile e il problema piu’ grosso e’ che poi non vedi le soluzioni che ti servono.

Lo so perche’ ci sono passato.

Rifletti prima di tutto su questo punto e come ti dicevo, vale indipendentemente dalla situazione, anche se e’ molto pesante, ogni tanto far respirare lo stato d’animo ti fa bene.

E l’altro punto in tutto questo e’ vedere cosa uno puo’ fare a livello di gratitudine, spesso diamo tante cose per scontato e se non siamo abituati a metterci l’attenzione, certe cose ce le scordiamo e anche li’ perdiamo opportunita’ per migliorare il nostro stato d’animo indipendentemente dalla situazione.

Vedi se ti torna e cosa puoi fare in proposito.  E le lezioni te lo faranno vedere nella pratica, e’ ancora presto (o magari lo sai gia’ nella tua esperienza).

E spero anche la situazione migliori, ci mancherebbe e voglio che sia molto chiaro.  A volte pero’ ci sono cose che non dipendono da noi e che non possiamo controllare, a quel punto rammaricarsi del fatto che siano successe, serve a poco, piu’ lotti o ti rammarichi per cose che non puoi cambiare o che non dipendono da te, piu’ sprechi energie che sono meglio usate in altri posti.

Poi ci sono cose che dispiacciono, che fanno male, che uno non augurerebbe a nessuno, ad ognuno il suo ma quel tipo di dolore migliora con il tempo se non ci metti il carico con la testa e lo alimenti.

Noi lavoriamo su quello che puoi cambiare e permetterti 5 minuti di felicita’ nonostante tutto e’ un qualcosa che puo’ essere cambiato o perlomeno puo’ essere fortemente considerato.  E lo puoi fare anche semplicemente ascoltando una canzone che ti piace, quella ha un’effetto sullo stato d’animo.

So che e’ piu’ di quello che magari ti aspettavi, sai che ho pensato, a meta’ di quanto ti ho scritto sopra ho pensato che quello che ti stavo dicendo grazie alla tua domanda poteva essere un bell’articolo per il blog, allora ti ho messo il piu’ possibile.  Tu prendi quello che ti e’ utile per ora e poi torna su queste stesse parole tra 5-6 lezioni, ci vedrai cose che non hai visto prima.

E se faccio in tempo domani scrivo proprio l’articolo riportando un paio di righe di quello che hai scritto e poi questa mia risposta, posso usare il tuo nome (rigorosamente senza cognome)?

Per l’esercizio, l’hai fatto molto bene e ti volevo proprio far notare il fatto che le emozioni aumentano se fai come spiegato.  E se ci pensi, hai scoperto un qualcosa di grandioso e che puoi usare nei tuoi pensieri 😉 🙂

Fammi sapere per l’articolo e BRAVA! E spero ogni tanto te lo dici anche tu 🙂

Walter

Monica ha risposto poco dopo con il permesso di pubblicare il suo nome e dicendo che avrebbe pensato a cosa le avevo scritto.

E proprio ieri scrive:

spero anche tu che leggi questo blog ogni tanto ti dici brava per quello che fai tutti i giorni e che questo sia un nuovo inizio 😉 🙂

E nota questa frase di Monica:

Mi sono riletta quello che c’è scritto un bel po’ di volte e ho rifatto l’esercizio e ho capito che c’è una grande differenza in termini di sensazioni se lasci alle emozioni la libertà di venire fuori…le lacrime possono essere anche di gioia e se lo capisci non ne hai paura e non ti blocchi più…

gran bella realizzazione che fara’ una grossa differenza nella vita di Monica in generale e nel dimagrimento in particolare.

Sai quanto il mangiare, il nostro peso e il dimagrimento sono strettamente correlati con le nostre emozioni e con i nostri pensieri.

Se pensi di essere capace a dimagrire, poi il modo lo trovi, se ti pensi invece una fallita nel dimagrimento o magari anche in generale, poi diventa tutto molto difficile.

Lavora prima di tutto sulle tue emozioni e sui tuoi pensieri, il dimagrimento poi avviene come conseguenza dei miglioramenti che fai.  Se provi ad andarci direttamente, imponendoti rinunce e sacrifici, dopo poco quelle rinunce e sacrifici diventano insostenibili, per poi pensare di aver fallito di nuovo (con tutte le conseguenze del caso e che gia’ conosci).

Inizia invece a dirti brava per le piccole cose che fai ogni giorno e a permetterti di provare belle emozioni ogni tanto invece di bloccarle pensando di non meritare o pensando di non potertelo permettere.

Il tutto sempre un passo per volta e facendo quello che ti viene per il momento in cui sei.

Ok?

Commenta qui sotto e fammi sapere che ne pensi di tutto questo discorso che mi interessa (e il prossimo articolo lo baso sui commenti a questo :)).

Walter

ciao blog 🙂

anche le feste di Pasqua sono passate e adesso c’e’ un po’ di riposo da feste fino a Natale… o perlomeno non ci sono periodi con piu’ giorni di festa messi insieme 😉

Ti dico una cosa per esperienza, quando prendi qualcosa durante le feste, se ti ci metti subito per riperdere quello che hai preso, a quel punto se ne va piuttosto facilmente.

Se invece aspetti e lasci che quei kg in piu’ si “assestino” e in un certo senso diventino parte di te (soprattutto mentalmente), poi perderli ti diventa piu’ complicato…

E se non hai preso niente durante le feste, magari approfitti del dopo festa per iniziare a perdere qualche kg.

Per chi vuole perdere peso puoi vuole fare la prova gratuita prenotati qui:
PRENOTAZIONE GRATIS ).

Ora, tra i commenti sotto l’articolo precedente per gli auguri di Pasqua, ho preso questo commento di Federica per farti mettere l’attenzione su un punto importante.

Il commento e’ qui:

Grazie davvero Walter …. Buona Pasqua anche a te e a tutto lo staff di dimagrire da campioni… in questo momento sono in una brutta fase …. il problema è che mentre stra mangio io mi rendo conto che dovrei smettere e invece continuo come se mi volessi punire x qualcosa .?. Non so che mi passa x la testa in quei momenti .?..devo trovare la forza x reagire così non voglio più continuare . Trovo conforto nelle tue parole e spero che mi continuerai sempre a mandare le email xche mi sono di grande aiuto …..x tutto Grazieee

La risposta e’ semplice anche se non intuitiva, anzi, e’ proprio contraria a quello che ci dice la nostra testa di suo, motivo per cui la puoi capire solo se fai la prova nel metterla in pratica:

Invece di pensare di “dover smettere” di mangiare, pensa a rallentare.

E’ molto diverso, non e’ una differenza da poco.

Se cerchi di proibirti e di importi (quando tra l’altro in passato mai o raramente ha funzionato)…

se cerchi di pensare che dovresti ma che non lo stai facendo…

la conclusione a cui poi arrivi e’ che non vali niente come persona visto che vuoi fare una cosa e invece finisce che ne fai un ‘altra…

A quel punto il passaggio successivo e’ il pensare “tanto vale che ti riempi fino a scoppiare di cibo…”…

Tutto normale, non e’ niente di strano o di irrisolvibile come siamo portati a pensare.

E quello che vuoi capire prima di tutto e’ che non e’ Federica che non va bene come persona, e’ il sistema che cerca di usare e che e’ stato dimostrato non funzionare.

Poi lei se la prende con se stessa perche’ quello e’ abituata a fare e perche’ quello la testa gli vuole far pensare (cosi’ poi non cambia niente, della serie “ma che ti sei messa in testa, non lo vedi che non sei neanche capace a fermarti?…”).

Non ci cascare, lo so perche’ anche io ci sono rimasto incastrato per tanto tempo in certi pensieri.

E sai come fa la testa a tenerci incastrarci in quel modo?

Non facendoci rendere conto…

Quello che ho scritto a Federica lei lo sapeva gia’ ma in quel momento non ci ha pensato.

E non ci ha pensato non perche’ c’e’ qualcosa che non va in lei ma perche’ e’ abituata a pensarla come ci e’ stato insegnato, per dimagrire “devi” rinunciare, devi proibirti etc etc…

Per dimagrire c’e’ bisogno che mangi meglio, non ci piove.

COME ci arrivi a mangiare meglio e’ tutto un altro discorso che non ha NIENTE a che vedere con quello che ci hanno sempre detto.

Quello che ci hanno sempre detto non funziona, la stragrande maggioranza delle persone che si mette a dieta non riesce a lungo termine, dopo un po’ o abbandona senza risultati o riprende i kg persi.

Se vuoi dimagrire e mantenere il peso perso, c’e’ bisogno che cambi modo di pensare, allora si’.

Se non ti sei ancora prenotata per fare la prova gratuita prenotati qui:
PRENOTAZIONE GRATIS .

Chiudo questo articolo con un altro commento scritto sotto l’articolo precedente, questa e’ Emilia:

Ciao Walter ti seguo ormai da tanto tempo che le tue lezioni le so tutte, ma sono consapevole di non averle messe tutte in pratica però nel momento di bisogno riaffiorano nella mia mente se mi complimento con me

x ogni passo fatto ci vuole tempo molto tempo x cambiare il mondo di pensare visto che x tanti anni ci hanno fatto il lavaggio del cervello

ora cambiare il modo di pensare non è semplice però ce la possiamo fare anzi Emilia ce la farà

sono positiva credo in me stessa un abbraccio forte a tutte voi che come me sta lottando e un abbraccio a te Walter

Ti ho messo in grassetto le frasi piu’ significative, Emilia dice tanto nel suo commento 🙂 🙂

Ciao e ne approfitto per augurarti un buon weekend 🙂 🙂

Walter